Guider og værktøjer
Praktiske ressourcer til spillere, trænere og klubber til implementering af strukturerede mentale træningsprogrammer.
Vælg dit format
Guideformater
🌱 Mental Rejse
For begyndere — 2-3 timers introduktion
Perfekt til spillere, der er nye inden for mental træning. En blid introduktion til kernebegreberne med praktiske øvelser.
- Varighed: 2-3 timer
- Gruppestørrelse: 4-12 spillere
- Materialer: Medfølger
- Se guide →
🎯 Værksted
For let øvede — 3-4 timers dybdegående introduktion
Struktureret workshopformat for klubber og hold, der ønsker at udforske mental træning mere seriøst.
- Varighed: 3-4 timer
- Gruppestørrelse: 6-8 spillere
- Indeholder: Koordinatorvejledning + materialer til download
- Se guide →
🏕️ Træningslejr
For engagerede hold — Weekendintensivt kursus
Helt weekendprogram, der blander teori, praksis og konkurrence. Ideelt for hold, der forbereder sig til vigtige turneringer.
- Varighed: 2-3 dage
- Gruppestørrelse: 10-20 spillere
- Inkluderer: Fuldt program + arrangørmaterialer
- Se guide →
🔄 Træningssession
Til regelmæssig træning — 2-4 timers strukturerede sessioner
Ramme for regelmæssige træningssessioner, der inkorporerer mentale færdigheder sideløbende med teknisk praksis.
- Varighed: 2-4 timer
- Gruppestørrelse: 4 spillere (et hold)
- Fokus: Konkurrencesimulering med refleksion
- Se guide →
Skabeloner og værktøjer
Downloadbare skabeloner til at understøtte din udvikling:
📋 Målskabelon
Struktureret arbejdsark til at sætte og spore dine petanque-mål ved hjælp af SMART-rammeværket.
📓 Skabelon til dagbog
Skabelon til trænings- og konkurrencedagbog til sporing af fremskridt, indsigt og forbedringsområder.
Hvilket format er det rigtige for dig?
| Format | Bedst til | Tidsforpligtelse | Dybde |
|---|---|---|---|
| Mental rejse | Første introduktion | 2-3 timer | ⭐ |
| Værksted | Klubbens træningsdage | 3-4 timer | ⭐⭐ |
| Træningslejr | Holdforberedelse | Weekend | ⭐⭐⭐ |
| Træningssession | Løbende udvikling | Regelmæssig 2-4 timer | ⭐⭐ |
For trænere og klubledere
Hver vejledning indeholder materialer til både deltagere OG facilitatorer/arrangører. Se afsnittene "Til koordinatorer" med PDF-filer og præsentationsslides, der kan downloades.
Relaterede ressourcer
- 🎯 Vurdering — Evaluer dine 8 faktorer og find prioriteter
- 📚 Education Hub — Dyk ned i de 8 præstationsfaktorer
- 📝 Artikler — Research og indsigt