Guider og verktøy
Praktiske ressurser for spillere, trenere og klubber for å implementere strukturerte mentale treningsprogrammer.
Velg formatet ditt
Guideformater
🌱 Mental reise
For nybegynnere — 2–3 timers introduksjon
Perfekt for spillere som er nye innen mental trening. En skånsom introduksjon til kjernekonseptene med praktiske øvelser.
- Varighet: 2–3 timer
- Gruppestørrelse: 4–12 spillere
- Materialer: Medfølger
- Vis guide →
🎯 Verksted
For mellomnivå — 3–4 timers dypdykk
Strukturert workshopformat for klubber og lag som ønsker å utforske mental trening mer seriøst.
- Varighet: 3–4 timer
- Gruppestørrelse: 6–8 spillere
- Inkluderer: Koordinatorveiledning + nedlastbart materiale
- Vis guide →
🏕️ Treningsleir
For engasjerte lag — Helgeintensivt
Helgeprogram med en blanding av teori, praksis og konkurranse. Ideelt for lag som forbereder seg til viktige turneringer.
- Varighet: 2–3 dager
- Gruppestørrelse: 10–20 spillere
- Inkluderer: Fullt program + organiseringsmateriell
- Vis guide →
🔄 Opplæringsøkt
For regelmessig trening — 2–4 timers strukturerte økter
Rammeverk for regelmessige treningsøkter som inkluderer mentale ferdigheter sammen med teknisk øvelse.
- Varighet: 2–4 timer
- Gruppestørrelse: 4 spillere (ett lag)
- Fokus: Konkurransesimulering med refleksjon
- Vis veiledning →
Maler og verktøy
Nedlastbare maler for å støtte utviklingen din:
📋 Målmal
Strukturert arbeidsark for å sette og spore dine petanque-mål ved hjelp av SMART-rammeverket.
📓 Mal for dagbok
Mal for trenings- og konkurransedagbok for å spore fremgang, innsikt og forbedringsområder.
Hvilket format passer for deg?
| Format | Best for | Tidsforpliktelse | Dybde |
|---|---|---|---|
| Mental reise | Første introduksjon | 2–3 timer | ⭐ |
| Verksted | Klubbens treningsdager | 3–4 timer | ⭐⭐ |
| Treningsleir | Lagforberedelser | Helg | ⭐⭐⭐ |
| Treningsøkt | Kontinuerlig utvikling | Vanlig 2–4 timer | ⭐⭐ |
For trenere og klubbledere
Hver veiledning inneholder materiale for både deltakere OG tilretteleggere/arrangører. Se etter delene «For koordinatorer» med nedlastbare PDF-er og presentasjonsslides.
Relaterte ressurser
- 🎯 Vurdering — Evaluer dine 8 faktorer og finn prioriteringer
- 📚 Utdanningssenter — Dykk dypt inn i de 8 ytelsesfaktorene
- 📝 Artikler — Forskning og innsikt