Guider och verktyg
Praktiska resurser för spelare, tränare och klubbar för att implementera strukturerade mentala träningsprogram.
Välj ditt format
Guideformat
🌱 Mental resa
För nybörjare — 2–3 timmars introduktion
Perfekt för spelare som är nya inom mental träning. En skonsam introduktion till kärnkoncepten med praktiska övningar.
- Längd: 2–3 timmar
- Gruppstorlek: 4–12 spelare
- Material: Tillhandahålls
- Visa guide →
🎯 Workshop
För medelnivå — 3–4 timmars djupdykning
Strukturerat workshopformat för klubbar och lag som vill utforska mental träning mer seriöst.
- Längd: 3–4 timmar
- Gruppstorlek: 6-8 spelare
- Innehåller: Samordnarhandledning + nedladdningsbart material
- Visa guide →
🏕️ Träningsläger
För engagerade team — Helgintensivkurs
Helhelgsprogram som blandar teori, praktik och tävling. Perfekt för lag som förbereder sig inför viktiga turneringar.
- Varaktighet: 2–3 dagar
- Gruppstorlek: 10–20 spelare
- Inkluderar: Fullständigt program + organiseringsmaterial
- Visa guide →
🔄 Träningspass
För regelbunden träning — 2–4 timmars strukturerade sessioner
Ramverk för regelbundna träningspass som integrerar mentala färdigheter tillsammans med teknisk övning.
- Längd: 2–4 timmar
- Gruppstorlek: 4 spelare (ett lag)
- Fokus: Tävlingssimulering med reflektion
- Visa guide →
Mallar och verktyg
Nedladdningsbara mallar som stödjer din utveckling:
📋 Målmall
Strukturerat arbetsblad för att sätta och följa upp dina boulemål med hjälp av SMART-ramverket.
📓 Dagboksmall
Mall för tränings- och tävlingsdagbok för att följa framsteg, insikter och förbättringsområden.
Vilket format är rätt för dig?
| Formatera | Bäst för | Tidsåtagande | Djup |
|---|---|---|---|
| Mental resa | Första introduktionen | 2–3 timmar | ⭐ |
| Verkstad | Klubbens träningsdagar | 3–4 timmar | ⭐⭐ |
| Träningsläger | Lagförberedelser | Helgen | ⭐⭐⭐ |
| Träningspass | Pågående utveckling | Regelbunden 2–4 timmar | ⭐⭐ |
För tränare och klubbledare
Varje guide innehåller material för både deltagare OCH handledare/organisatörer. Leta efter avsnittet "För koordinatorer" med nedladdningsbara PDF-filer och presentationsbilder.
Relaterade resurser
- 🎯 Bedömning — Utvärdera dina 8 faktorer och hitta prioriteringar
- 📚 Education Hub — Djupdyk i de 8 prestationsfaktorerna
- 📝 Artiklar — Forskning och insikter