Guias e ferramentas
Recursos práticos para jogadores, treinadores e clubes implementarem programas estruturados de treinamento mental.
Escolha o seu formato
Formatos de guia
🌱 Jornada Mental
Para Iniciantes — Introdução de 2 a 3 horas
Ideal para jogadores iniciantes no treinamento mental. Uma introdução suave aos conceitos básicos com exercícios práticos.
- Duração: 2 a 3 horas
- Tamanho do grupo: 4 a 12 jogadores
- Materiais: Fornecidos
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🎯 Workshop
Para nível intermediário — Imersão de 3 a 4 horas
Formato de workshop estruturado para clubes e equipes que desejam explorar o treinamento mental de forma mais aprofundada.
- Duração: 3-4 horas
- Tamanho do grupo: 6-8 jogadores
- Inclui: Guia do coordenador + materiais para download
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🏕️ Campo de Treinamento
Para Equipes Comprometidas — Curso intensivo de fim de semana
Programa completo de fim de semana que combina teoria, prática e competição. Ideal para equipes que se preparam para torneios importantes.
- Duração: 2 a 3 dias
- Tamanho do grupo: 10-20 jogadores
- Inclui: Programa completo + materiais de organização
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🔄 Sessão de Treinamento
Para prática regular — sessões estruturadas de 2 a 4 horas
Estrutura para sessões de treinamento regulares que incorporam habilidades mentais juntamente com a prática técnica.
- Duração: 2 a 4 horas
- Tamanho do grupo: 4 jogadores (uma equipe)
- Foco: Simulação de competição com reflexão
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Modelos e ferramentas
Modelos para download que auxiliarão no seu desenvolvimento:
📋 Modelo de Meta
Planilha estruturada para definir e acompanhar suas metas na petanca usando a metodologia SMART.
📓 Modelo de Diário
Modelo de diário de treinos e competições para acompanhar o progresso, as percepções e as áreas de melhoria.
Qual formato é o ideal para você?
| Formatar | Ideal para | Compromisso de tempo | Profundidade |
|---|---|---|---|
| Jornada Mental | Primeira introdução | 2 a 3 horas | ⭐ |
| Oficina | Dias de treino do clube | 3-4 horas | ⭐⭐ |
| Campo de Treinamento | Preparação da equipe | Fim de semana | ⭐⭐⭐ |
| Sessão de Treinamento | Desenvolvimento em andamento | Regular 2-4h | ⭐⭐ |
Para treinadores e líderes de clubes
Cada guia inclui materiais tanto para participantes quanto para facilitadores/organizadores. Procure as seções "Para Coordenadores" com PDFs para download e slides de apresentação.
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