Taller: Guía de la sesión teórica

Una guía completa para coordinadores

Esta guía te ayuda a realizar un taller teórico de 3 a 4 horas con 6 a 8 jugadores de élite. Como Coordinador de Rendimiento Mental (MPC), facilitarás debates profundos sobre el juego mental, generando seguridad psicológica que se traduce en rendimiento en la pista.

Concepto crítico

Usted no es un entrenador técnico ni un terapeuta. Su función es facilitar el aprendizaje basado en la vulnerabilidad que ayude a los jugadores a comprender la conexión entre sus pensamientos internos y su desempeño.

Preparación previa al taller

El rol del coordinador

Sus responsabilidades

• Facilite, no dé sermones - Usted guía la discusión, no enseña técnicas
• Mantener el espacio - Crear y mantener la seguridad psicológica Conecta la teoría con la práctica - Conecta el contenido del sitio web con la experiencia interna
• Monitorear la dinámica del grupo - Observar quién participa y quién se resiste.
• Mantenga límites - Sepa cuándo recurrir a ayuda profesional

Competencias esenciales

Competencia	Qué significa	Cómo desarrollarla
Inteligencia Emocional	Detectar microexpresiones de malestar	Practicar la observación activa
Autoridad Neutral	Imponer respeto sin poder técnico	Establecer credibilidad a través de la presencia
Contexto deportivo	Comprender la mecánica de la presión	Aprender la terminología y la cultura de la petanca
Aikido Verbal	Alineate con la resistencia, no luches contra ella	Practica la comunicación no defensiva

Términos clave de petanca que debes conocer

• Carreau - Tiro perfecto que desplaza la bola del oponente
• Bibber - Los "yips" - temblor involuntario durante la liberación
• Dado - Lo "dado" - aceptar el terreno tal como es
• Portée - Lanzamiento sin rebote
• Ruleta - Tiro rodante
• Cochonnet - La bola objetivo (jack)

Configuración física: El círculo mágico

Requisitos de ubicación

Configuración crítica

Elija un espacio neutral LEJOS de la pista. Esto indica un cambio del trabajo físico al trabajo mental.

Requisitos:

• ✅ Insonorizado o privado
• ✅ Temperatura confortable
• ✅ Sin distracciones (teléfonos apagados)
• ✅ Luz natural si es posible
• ✅ Separado del área de entrenamiento

La configuración del círculo

Asientos:

• Círculo perfecto de sillas.
• NO MESAS - Las mesas crean barreras y ocultan el lenguaje corporal
• Todas las sillas a la misma altura (sin posiciones eléctricas)
• El coordinador se sienta como parte del círculo (no al frente)

Artefactos del centro:

• Colocar las petancas y el cochonnet en el centro.
• Ancla el trabajo al deporte
• Recordatorio visual del propósito compartido

Estructura de la sesión (3-4 horas)

Fase 1: Fundación (60 minutos)

1. Bienvenida y reglas básicas (15 min)

El contrato social:

::: Consejos para el contenedor: reglas básicas esenciales Antes de comenzar a compartir, el grupo DEBE aceptar:

1. Confidencialidad - Lo que se dice aquí, se queda aquí.
2. La regla de Las Vegas: Las lecciones salen de la habitación, las historias se quedan
3. Sin arreglos - Sea testigo y comprenda, no intente resolver.
4. Derecho a pasar - La vulnerabilidad no se puede coaccionar
5. Respeta el proceso - Confía en la incomodidad :::

Tu guión: Bienvenidos. Este espacio es diferente a la pista. Aquí, exploramos lo que sucede dentro cuando estás frente a esa toma. Todo lo que se comparte aquí es confidencial. Las lecciones que aprendes pueden irse, pero las historias personales se quedan. No estás aquí para arreglarte, solo para comprender. Y siempre puedes pasar. ¿Están todos de acuerdo con esto?

2. Actividad: La Matriz de Registro (20 min)

Objetivo: Normalizar la admisión de la fatiga o el estrés.

Materiales: Pizarra blanca o rotafolio, notas adhesivas

Procedimiento:

1. Dibuje una matriz 2x2: Energía alta/baja (vertical), Energía positiva/negativa (horizontal)
2. Cada jugador escribe su nombre en una nota adhesiva.
3. Coloque la nota en su cuadrante actual
4. Debate: "Tenemos tres personas en estado de 'Baja Energía/Negativo'. ¿Cómo afecta esto a nuestra sesión de hoy?"

Consejos de facilitación:

• No juzgues ningún cuadrante como “malo”
• Pregúntate: "¿Qué necesita tu cuerpo en este momento?"
• Observa patrones: "Tres de ustedes están en el mismo espacio, ¿qué es eso?"

3. Actividad: El Iceberg de la Petanca (25 min)

Objetivo: Visualizar pensamientos internos ocultos

Materiales: Papel grande, marcadores

Procedimiento:

1. Dibuja un iceberg en un papel.
2. Sobre el agua: Escribe "Técnica, El lanzamiento, El resultado"
3. Debajo del agua: Pregunta: "¿Qué está pasando en tu mente que nadie ve?"

Indicaciones:

• ¿De qué tienes miedo cuando te acercas a disparar?
• ¿Qué juicio te preocupa? -¿Qué te dice tu voz interior cuando fallas?

La pregunta de la perspicacia: > "¿Qué le pasa a tu brazo cuando el material 'submarino' se vuelve demasiado pesado?"

Esto vincula la carga mental con la tensión física (el babeo/los gritos).

Respuestas comunes "Bajo el agua"

• Miedo a decepcionar al equipo
• Preocuparse por parecer estúpido
• Duda sobre la capacidad
• Comparación con otros
• Presión para demostrar su valía
• Miedo al juicio del entrenador/compañeros de equipo
• Síndrome del impostor

Fase 2: Trabajo profundo (90 minutos)

4. Actividad: El Manual del Usuario (30 min)

Objetivo: Operacionalizar la empatía: ayudar a los compañeros de equipo a entenderse entre sí.

Materiales: Hojas de trabajo (una por jugador)

La plantilla del manual del usuario:

Sección	Indicación	Ejemplo
Mi Firma del Estrés	"Cuando estoy ansioso, yo..."	"...me quedo completamente en silencio"
Cómo tratarme	"Cuando fallo un tiro crucial, necesito..."	"...silencio, no ánimo"
Mi Pensamiento Interior	"La mentira que me digo a mí mismo es..."	"...que no soy lo suficientemente bueno"
Mi detonante	"Me pongo a la defensiva cuando..."	"...alguien cuestiona mi elección de tiro"

Procedimiento:

1. Dé a los jugadores 10 minutos para completarlo en silencio.
2. Dar una vuelta en círculo: cada persona comparte UNA sección
3. Otros pueden hacer preguntas aclaratorias (¡no consejos!)
4. El coordinador valida cada acción

Guión de facilitación: Este es tu manual de instrucciones. Cuando tu compañero sabe que te quedas en silencio cuando estás ansioso, no lo tomará como algo personal. Cuando sabe que necesitas silencio después de un fallo, no intentará "arreglarte". Así es como construimos la inteligencia de equipo.

5. Conectando el contenido del sitio web con el pensamiento interno (30 min)

Objetivo: Vincular el contenido técnico con la experiencia psicológica

Elige 2 o 3 secciones del sitio web de la Academia y explora el juego interior:

Ejemplo 1: Técnica - El agarre y la liberación

La cuestión de la confianza: > "Cuando estás en 12-12 en un torneo, ¿tu mano se siente como la descripción de la técnica? ¿Son los músculos los que cambian o el pensamiento 'No la sueltes' lo que cambia tu agarre?"

El microtemblor: ¿Quién siente aquí el microtemblor de la ansiedad? ¿Qué pensamiento interno lo desencadena?

Ejemplo 2: Tácticas: Apuntar vs. Disparar

Perfil de riesgo: > "Cuando la guía dice 'Dispara para ganar', ¿tu reacción es emoción o miedo? ¿Qué te dice eso sobre tu relación con el riesgo?"

El impostor: ¿Alguna vez apuntas cuando sabes que debes disparar, solo para evitar la vergüenza de fallar? ¿Cuánto cuesta ese seguro?

Ejemplo 3: Nutrición - Día de competición

La trampa de la comida reconfortante: ¿Comes lo que tu cuerpo necesita o lo que te pide la ansiedad? ¿Cómo sabes la diferencia?

::: Técnica de facilitación de consejos No des sermones sobre el contenido. Haz preguntas que conecten la información técnica con su experiencia. La información viene de ELLOS, no de ti. :::

6. Actividad: Miedo en un sombrero (30 min)

Objetivo: Romper el ciclo de aislamiento: demostrar que los compañeros comparten profundas inseguridades.

Materiales: Papel, bolígrafo, sombrero/bolsa

Procedimiento:

1. Todo el mundo escribe un profundo miedo profesional o de equipo de forma anónima.
2. Doblar papeles y mezclar en el sombrero.
3. Cada jugador roba una nota (no la suya)
4. Léelo en voz alta
5. Valídalo: "Puedo entender por qué alguien se siente así porque..."

Ejemplos de miedos:

• "Me temo que he llegado a mi límite y nunca mejoraré"
• "Me preocupa que mis compañeros piensen que estoy sobrevalorado"
• "Temo ahogarme en el gran momento"
• "Tengo miedo de que me sustituyan jugadores más jóvenes"

El poder: Cuando los jugadores escuchan su miedo secreto leído en voz alta y validado por sus compañeros, la vergüenza desaparece. Se dan cuenta: «No estoy solo. Esto es normal».

Rol del coordinador:

• Validar CADA miedo como legítimo
• No minimices: "¡Eso no es cierto!" invalida el sentimiento.
• Pregunte: "¿Cuántos de ustedes han sentido algo similar?"

Fase 3: Integración (45 minutos)

7. Actividad: Reformulando al crítico interno (25 min)

Objetivo: Reestructuración cognitiva: cambiar el diálogo interno

Materiales: Hoja de trabajo

Procedimiento:

Paso 1: Identificar al crítico (10 min) > "Escribe la frase EXACTA que dice tu crítico interno después de un error. No la versión educada, sino la brutal".

Ejemplos:

• "Siempre te ahogas"
• "Todo el mundo te está viendo fracasar"
• "Te estás avergonzando a ti mismo"
• "No perteneces aquí"

Paso 2: Reformular como Coach Interno (10 min) > "Ahora reescríbelo como tu Coach Interno: firme pero comprensivo".

Ejemplos:

• Crítico: "Siempre te ahogas" → Entrenador: "Reinicia y respira. Siguiente tiro".
• Crítico: "Todos te están viendo fracasar" → Entrenador: "Concéntrate en el objetivo, no en la multitud"
• Crítico: "Te estás avergonzando a ti mismo" → Entrenador: "Un disparo a la vez. Ya lo has hecho antes".

Paso 3: Práctica en pareja (5 min) > "Comparte tu frase de Coach con un compañero. Te la recordará cuando vea surgir al Crítico".

8. Puente a la pista (20 min)

Objetivo: Crear protocolos viables para la competencia

Preguntas para discusión:

1. "¿Qué cosa de hoy usarás en tu próxima competición?"
2. "¿Cómo sabrán tus compañeros de equipo que necesitas apoyo?"
3. "¿Cuál es tu señal para decir 'Necesito un reinicio mental'?"

Crear protocolos de equipo:

Situación	Protocolo	Ejemplo
Después de un fallo	Consultar manual de usuario	"Marc necesita silencio, Lisa necesita un puñetazo"
Sentir presión	Usar frase del Coach	"Reinicia y respira"
Tensión de equipo	Tiempo muerto	"Tomémonos 2 minutos"
Crítico interno en voz alta	Reinicio físico	Toca la bola, respira hondo

Fase 4: Cierre (15 minutos)

9. La caja (10 min)

Procedimiento: Dar una vuelta en círculo y cada persona comparte:

1. Una cosa que te llevas: "¿Qué conocimiento o herramienta te llevas?"
2. Una cosa que estás dejando atrás: "¿Qué estás dejando ir?"

Rol del coordinador:

• Agradecer a cada persona por su contribución.
• Validar el trabajo realizado
• Recordar la confidencialidad

10. Protocolo de seguimiento (5 min)

Crítica: Prevenir la resaca de la vulnerabilidad

El trabajo profundo provoca una “resaca de vulnerabilidad”: arrepentimiento o vergüenza por compartirlo.

Su protocolo de 24 horas:

• Envía un mensaje de texto a cualquier persona que haya compartido mucho contenido en un plazo de 24 horas.
• Mensaje: "Gracias por tu valentía de ayer. Lo que compartiste ayudó a todos".
• Check in: "¿Cómo te sientes acerca de la sesión?"

Guión de cierre: Lo que pasó hoy aquí requirió valentía. Te presentaste, te abriste, confiaste en el proceso. Esa misma valentía es la que traerás a la pista. Recuerda: las lecciones salen de esta sala, pero las historias se quedan. Gracias.

Manejo de la resistencia

El atleta "demasiado genial"

Escenario: Un jugador pone los ojos en blanco ante un ejercicio de vulnerabilidad.

Estrategia: Aikido Verbal (Alineación y Pivote)

Guion: > "Veo esa reacción, [Nombre]. La verdad es que lo entiendo. Hablar de sentimientos es delicado. Pero la pista es incómoda. Si no podemos soportar la incomodidad de esta sala, no estamos entrenando nuestra tolerancia a la incomodidad del juego. ¿Puedes confiar en mí durante 20 minutos?"

El participante silencioso

Escenario: Alguien no ha hablado en 45 minutos.

Estrategia: Crear un punto de entrada de bajo riesgo

Guion: > "[Nombre], veo que lo estás asimilando todo. ¿Qué es lo que te resuena hasta ahora? Aunque sea solo una palabra."

El que comparte demasiado

Escenario: Alguien domina con historias largas

Estrategia: Redirección suave

Guion: > "Gracias por eso, [Nombre]. Quiero asegurarme de que todos tengan espacio. Escuchemos a alguien que aún no ha compartido".

El reparador

Escenario: Alguien intenta resolver los problemas de los demás.

Estrategia: Reforzar las reglas básicas

Guion: > "Aprecio que quieras ayudar, pero recuerda nuestra regla: presenciar y comprender, no arreglar. [Orador original], ¿qué necesitas ahora mismo?"

Lista de verificación de materiales

Materiales del taller

Configuración física:

• [ ] Sillas (6-8, sin mesas)
• [ ] Petanca y cochonnet para el centro
• [ ] Rotafolio o pizarra
• [ ] Marcadores

Actividades:

• [ ] Notas adhesivas (Matriz de registro)
• [ ] Papel grande (Actividad Iceberg)
• [ ] Hojas de trabajo del Manual del usuario
• [ ] Papel y bolígrafos (Miedo en un sombrero)
• [ ] Hojas de trabajo de Crítico Interno/Coach

Logística:

• [ ] Agua para los participantes
• [ ] Pañuelos (¡trabajo emocional!)
• [ ] Temporizador (mantenerse en el horario)
• [ ] Lista de contactos de los participantes (para seguimiento)

Coordinador de Autocuidado

::: Advertencia: Tú también necesitas ayuda Mantener espacio para la vulnerabilidad es emocionalmente exigente.

Después del taller:

• Informe con un compañero o supervisor
• Diario sobre lo que te surgió
• Sal a caminar o haz una pausa física.
• No lleves sus historias a casa. :::

Medición del impacto

Retroalimentación inmediata

Al final, pregunta:

1. "En una escala del 1 al 10, ¿qué tan seguro te sentiste al compartir hoy?"
2. "¿Qué cosa haría que la próxima sesión fuera mejor?"

Seguimiento a largo plazo

Seguimiento después de 2-4 semanas: -¿Has utilizado alguna herramienta del taller? -¿Cómo ha cambiado tu relación con tu crítico interno?

• "¿Qué es diferente en tu mentalidad competitiva?"

Próximos pasos

Construyendo sobre esta base

Este taller es la Fase 1. Considere:

• Sesiones de seguimiento (online o presenciales)
• Integración en pista (ver guía de sesiones de entrenamiento)
• Protocolos de equipo (implementar Manuales de Usuario en competición)
• Check-ins individuales (para jugadores que necesitan más apoyo)