Workshop: Guida alla sessione teorica

Una guida completa per i coordinatori

Questa guida ti aiuterà a condurre un workshop teorico di 3-4 ore con 6-8 giocatori d'élite. In qualità di Coordinatore delle Prestazioni Mentali (MPC), faciliterai discussioni approfondite sul gioco mentale, creando sicurezza psicologica che si traduce in prestazioni in pista.

::: avviso Concetto critico Non sei un allenatore tecnico o un terapista. Il tuo ruolo è quello di facilitare l'apprendimento basato sulla vulnerabilità che aiuta i giocatori a comprendere la connessione tra i loro pensieri interiori e le loro prestazioni. :::

Preparazione pre-workshop

Il ruolo del coordinatore

Le tue responsabilità

• Facilita, non fare la predica - Guidi la discussione, non insegni la tecnica
• Mantieni lo spazio - Crea e mantieni la sicurezza psicologica
• Collegare la teoria alla pratica - Collegare il contenuto del sito web all'esperienza interiore
• Monitorare le dinamiche di gruppo - Notare chi è coinvolto e chi è resistente
• Mantenere i limiti - Sapere quando rivolgersi a un aiuto professionale

Competenze essenziali

Competenza	Cosa significa	Come svilupparla
Intelligenza emotiva	Rilevare le microespressioni di disagio	Praticare l'osservazione attiva
Autorità neutrale	Ottenere rispetto senza potere tecnico	Stabilire credibilità attraverso la presenza
Contesto sportivo	Comprendere la meccanica della pressione	Imparare la terminologia e la cultura della pétanque
Aikido verbale	Allineati con la resistenza, non combatterla	Pratica una comunicazione non difensiva

Termini chiave da conoscere nella boccia

• Carreau - Tiro perfetto che sposta la boccia dell'avversario
• Bibber - Gli "yips" - tremore involontario durante il rilascio
• Dato - Il "dato" - accettare il terreno così com'è
• Portée - Lancio senza rimbalzo
• Roulette - Tiro rotolante
• Cochonnet - La palla bersaglio (jack)

Configurazione fisica: il cerchio magico

Requisiti di posizione

::: avviso Configurazione critica Scegliere uno spazio neutro LONTANO dalla pista. Questo segnala un passaggio dal lavoro fisico a quello mentale.

Requisiti:

• ✅ Insonorizzato o privato
• ✅ Temperatura confortevole
• ✅ Nessuna distrazione (telefoni spenti)
• ✅ Luce naturale se possibile
• ✅ Separato dall'area di allenamento :::

La configurazione del cerchio

Posti a sedere:

• Cerchio perfetto di sedie
• NIENTE TAVOLI - I tavoli creano barriere e nascondono il linguaggio del corpo
• Tutte le sedie alla stessa altezza (nessuna posizione elettrica)
• Il coordinatore siede in cerchio (non davanti)

Artefatti centrali:

• Posizionare le bocce e il cochonnet al centro
• Ancora il lavoro allo sport
• Promemoria visivo dello scopo condiviso

Struttura della sessione (3-4 ore)

Fase 1: Fondazione (60 minuti)

1. Benvenuto e regole di base (15 min)

Il contratto sociale:

Il contenitore - Regole di base essenziali

Prima di iniziare qualsiasi condivisione, il gruppo DEVE accettare di:

1. Riservatezza - Ciò che viene detto qui, resta qui
2. La regola di Las Vegas - Le lezioni escono dalla stanza, le storie restano
3. Nessuna soluzione - Sii testimone e comprendi, non cercare di risolvere
4. Diritto di passaggio - La vulnerabilità non può essere forzata
5. Rispetta il processo - Fidati del disagio

Il tuo copione: > "Benvenuti. Questo spazio è diverso dalla pista. Qui esploriamo cosa succede dentro quando vi trovate a guardare quel tiro. Tutto ciò che viene condiviso qui è confidenziale. Le lezioni che imparerete possono andarsene, ma le storie personali restano. Non siete qui per aiutarvi a vicenda, solo per capire. E potete sempre passare. Siete tutti d'accordo?"

2. Attività: La matrice di check-in (20 min)

Obiettivo: Normalizzare l'ammissione di stanchezza o stress

Materiali: Lavagna bianca o lavagna a fogli mobili, post-it

Procedura:

1. Disegna una matrice 2x2: Alta/Bassa Energia (verticale), Positiva/Negativa (orizzontale)
2. Ogni giocatore scrive il proprio nome su un post-it
3. Posizionare la nota nel quadrante corrente
4. Discussione: "Abbiamo tre persone in 'Bassa Energia/Negativa'. Come influisce questo sulla nostra sessione di oggi?"

Suggerimenti per la facilitazione:

• Non giudicare nessun quadrante come "cattivo"
• Chiedi: "Di cosa ha bisogno il tuo corpo in questo momento?"
• Nota gli schemi: "Tre di voi sono nello stesso spazio: di cosa si tratta?"

3. Attività: L'iceberg della bocce (25 min)

Obiettivo: Visualizzare pensieri interiori nascosti

Materiali: Carta grande, pennarelli

Procedura:

1. Disegna un iceberg su un foglio di carta
2. Sopra l'acqua: Scrivi "Tecnica, Il lancio, Il risultato"
3. Sott'acqua: Chiediti: "Cosa sta succedendo nella tua mente che nessuno vede?"

Richiede:

• "Di cosa hai paura quando ti avvicini per sparare?"
• "Di quale giudizio ti preoccupi?"
• "Cosa ti dice la voce interiore quando sbagli?"

La domanda di intuizione: > "Cosa succede al braccio che usi per lanciare quando la roba 'sott'acqua' diventa troppo pesante?"

Ciò collega il carico mentale alla tensione fisica (il bibber/yips).

Risposte comuni "Sott'acqua"

• Paura di deludere la squadra
• Preoccuparsi di sembrare stupidi
• Dubbio sulla capacità
• Confronto con gli altri
• Pressione per dimostrare il proprio valore
• Paura del giudizio dell'allenatore/compagni di squadra
• Sindrome dell'impostore

Fase 2: Lavoro profondo (90 minuti)

4. Attività: Il manuale utente (30 min)

Obiettivo: Rendere operativa l'empatia: aiutare i compagni di squadra a capirsi a vicenda

Materiali: Schede di lavoro (una per giocatore)

Modello del manuale utente:

Sezione	Prompt	Esempio
La mia firma sullo stress	"Quando sono ansioso, io..."	"...divento completamente silenzioso"
Come gestirmi	"Quando sbaglio un tiro cruciale, ho bisogno..."	"...di silenzio, non di incoraggiamento"
Il mio pensiero interiore	"La bugia che mi dico è..."	"...che non sono abbastanza bravo"
Il mio grilletto	"Mi metto sulla difensiva quando..."	"...qualcuno mette in dubbio la mia scelta di tiro"

Procedura:

1. Dare ai giocatori 10 minuti per completare in silenzio
2. Girare in cerchio: ogni persona condivide UNA sezione
3. Altri possono porre domande di chiarimento (non consigli!)
4. Il coordinatore convalida ogni azione

Sceneggiatura di facilitazione: > "Questo è il tuo manuale operativo. Quando il tuo compagno di squadra sa che resti in silenzio quando sei ansioso, non se la prenderà. Quando sa che hai bisogno di silenzio dopo un errore, non cercherà di "aggiustarti". È così che costruiamo l'intelligenza di squadra."

5. Collegare il contenuto del sito web al pensiero interiore (30 min)

Obiettivo: Collegare i contenuti tecnici all'esperienza psicologica

Scegli 2-3 sezioni dal sito web dell'Accademia ed esplora il gioco interiore:

Esempio 1: Tecnica - Presa e rilascio

La questione della fiducia: > "Quando sei a 12-12 in un torneo, la tua mano sembra quella descritta nella tecnica? Sono i muscoli che cambiano o il pensiero 'Non mollare' che cambia la tua presa?"

Il micro-tremore: > "Chi qui avverte il 'micro-tremore' dell'ansia? Quale pensiero interiore lo scatena?"

Esempio 2: Tattica - Puntare vs. Sparare

Profilo di rischio: > "Quando la guida dice 'Tira per vincere', la tua reazione è eccitazione o paura? Cosa ti dice questo sul tuo rapporto con il rischio?"

L'impostore: > "Ti capita mai di puntare quando sai che dovresti sparare, solo per evitare l'imbarazzo di mancare il bersaglio? Quanto costa questa sicurezza?"

Esempio 3: Nutrizione - Giorno della gara

La trappola del comfort food: > "Mangi ciò di cui il tuo corpo ha bisogno o ciò che ti chiede l'ansia? Come fai a capire la differenza?"

Tecnica di facilitazione

Non fare prediche sui contenuti. Poni domande che colleghino le informazioni tecniche alla loro esperienza vissuta. La comprensione viene da LORO, non da te.

6. Attività: La paura nel cappello (30 min)

Obiettivo: Rompere il circolo vizioso dell'isolamento: dimostrare che i coetanei condividono profonde insicurezze

Materiali: Carta, penna, cappello/borsa

Procedura:

1. Tutti scrivono in forma anonima una profonda paura della carriera/squadra
2. Piegare i fogli e mescolarli nel cappello
3. Ogni giocatore pesca una nota (non la propria)
4. Leggilo ad alta voce
5. Convalidalo: "Capisco perché qualcuno si senta in questo modo perché..."

Esempi di paure:

• "Temo di aver raggiunto il picco e di non migliorare mai"
• "Temo che i miei compagni di squadra pensino che io sia sopravvalutato"
• "Ho paura di soffocare nel grande momento"
• "Ho paura di essere sostituito da giocatori più giovani"

Il potere: Quando i giocatori sentono la loro paura segreta letta ad alta voce e convalidata dai loro compagni, la vergogna si dissolve. Si rendono conto: "Non sono solo. È normale".

Ruolo del coordinatore:

• Convalidare OGNI paura come legittima
• Non minimizzare: "Non è vero!" invalida il sentimento
• Chiedi: "Quanti di voi hanno provato qualcosa di simile?"

Fase 3: Integrazione (45 minuti)

7. Attività: Riformulare il critico interiore (25 min)

Obiettivo: Ristrutturazione cognitiva - cambiare il dialogo interno

Materiali: Foglio di lavoro

Procedura:

Passaggio 1: Identificare il critico (10 min) > "Scrivi la frase ESATTA che il tuo critico interiore pronuncia dopo un errore. Non la versione educata, ma quella brutale."

Esempi:

• "Ti strozzi sempre"
• "Tutti ti guardano fallire"
• "Ti stai mettendo in imbarazzo"
• "Non appartieni a questo posto"

Passaggio 2: Riformula come Coach Interiore (10 min) > "Ora riscrivilo come il tuo Coach Interiore: fermo ma di supporto."

Esempi:

• Critico: "Ti strozzi sempre" → Allenatore: "Reimposta e respira. Prossimo colpo."
• Critico: "Tutti ti vedono fallire" → Allenatore: "Concentrati sull'obiettivo, non sulla folla"
• Critico: "Ti stai mettendo in imbarazzo" → Allenatore: "Un colpo alla volta. Lo hai già fatto prima."

Passaggio 3: Pratica in coppia (5 min) > "Condividi la frase del tuo Coach con un partner. Te la ricorderà quando vedrà emergere il Critico."

8. Collegamento alla pista (20 min)

Obiettivo: Creare protocolli attuabili per la competizione

Domande di discussione:

1. "Qual è la COSA di oggi che userai nella tua prossima gara?"
2. "Come faranno i tuoi compagni di squadra a sapere che hai bisogno di supporto?"
3. "Qual è il segnale che ti fa capire che 'ho bisogno di un reset mentale'?"

Creare protocolli di squadra:

Situazione	Protocollo	Esempio
Dopo un errore	Consulta il manuale utente	"Marc ha bisogno del silenzio, Lisa ha bisogno di un pugno chiuso"
Sensazione di pressione	Usa la frase del Coach	"Reimposta e respira"
Tensione di squadra	Chiama timeout	"Prendiamoci 2 minuti"
Critico interiore ad alta voce	Reset fisico	Tocca le bocce, respira profondamente

Fase 4: Chiusura (15 minuti)

9. Il check-out (10 min)

Procedura: Girate in cerchio e ogni persona condivide:

1. Una cosa che stai portando con te: "Quale intuizione o strumento ti porti dietro?"
2. Una cosa che ti stai lasciando alle spalle: "Cosa stai lasciando andare?"

Ruolo del coordinatore:

• Ringraziare ogni persona per il suo contributo
• Convalidare il lavoro svolto
• Promemoria di riservatezza

10. Protocollo di follow-up (5 min)

::: avviso critico: prevenire i postumi della vulnerabilità Il lavoro approfondito provoca una "sbornia da vulnerabilità", ovvero rimpianto o vergogna per la condivisione.

Il tuo protocollo 24 ore:

• Invia un messaggio a chiunque abbia condiviso molto entro 24 ore
• Messaggio: "Grazie per il tuo coraggio di ieri. Ciò che hai condiviso è stato d'aiuto a tutti."
• Check-in: "Come ti senti riguardo alla sessione?" :::

Sceneggiatura di chiusura: > "Ciò che è successo qui oggi ha richiesto coraggio. Vi siete presentati, vi siete aperti, avete avuto fiducia nel processo. Lo stesso coraggio è ciò che porterete in pista. Ricordate: le lezioni lasciano questa stanza, ma le storie restano. Grazie."

Resistenza alla manipolazione

L'atleta "troppo cool"

Scenario: Un giocatore alza gli occhi al cielo durante un esercizio sulla vulnerabilità

Strategia: Aikido verbale (allineamento e rotazione)

Sceneggiatura: > "Vedo quella reazione, [Nome]. Onestamente, la capisco. Parlare di emozioni è una cosa facile. Ma la pista è scomoda. Se non riusciamo a gestire il disagio di questa stanza, non stiamo allenando la nostra tolleranza al disagio del gioco. Puoi fidarti di me per 20 minuti?"

Il partecipante silenzioso

Scenario: Qualcuno non parla da 45 minuti

Strategia: Creare un punto di ingresso a basso rischio

Sceneggiatura: > "[Nome], ho notato che stai assimilando tutto. C'è una cosa che ti colpisce finora? Anche solo una parola."

Chi condivide troppo

Scenario: Qualcuno domina con storie lunghe

Strategia: Reindirizzamento delicato

Sceneggiatura: > "Grazie per questo, [Nome]. Voglio assicurarmi che tutti abbiano spazio. Sentiamo chi non l'ha ancora condiviso."

Il riparatore

Scenario: Qualcuno cerca di risolvere i problemi degli altri

Strategia: Rafforzare le regole di base

Sceneggiatura: > "Apprezzo il tuo desiderio di aiutare, ma ricorda la nostra regola: testimonia e comprendi, non aggiustare. [Parlante originale], di cosa hai bisogno adesso?"

Lista di controllo dei materiali

Materiali del workshop

Configurazione fisica:

• [ ] Sedie (6-8, senza tavoli)
• [ ] Bocce e cochonnet per il centro
• [ ] Lavagna a fogli mobili o lavagna bianca
• [ ] Marcatori

Attività:

• [ ] Post-it (Matrice di check-in)
• [ ] Foglio grande (attività Iceberg)
• [ ] Fogli di lavoro del Manuale d'uso
• [ ] Carta e penne (La paura nel cappello)
• [ ] Schede di lavoro per il critico/allenatore interiore

Logistica:

• [ ] Acqua per i partecipanti
• [ ] Fazzoletti (lavoro emotivo!)
• [ ] Timer (mantieni la programmazione)
• [ ] Elenco dei contatti dei partecipanti (per il follow-up)

Coordinatore Self-Care

::: attenzione Anche tu hai bisogno di supporto Creare spazio per la vulnerabilità è emotivamente impegnativo.

Dopo il workshop:

• Debriefing con un collega o un supervisore
• Diario su ciò che ti è venuto in mente
• Fai una passeggiata o una pausa fisica
• Non portarti dietro le loro storie a casa :::

Misurazione dell'impatto

Feedback immediato

Alla fine chiediti:

1. "Su una scala da 1 a 10, quanto ti sei sentito sicuro nel condividere oggi?"
2. "Qual è una cosa che renderebbe migliore la prossima sessione?"

Monitoraggio a lungo termine

Controllo dopo 2-4 settimane:

• "Hai utilizzato qualche attrezzo preso dall'officina?"
• "Come è cambiato il tuo rapporto con il tuo critico interiore?"
• "Cosa c'è di diverso nella tua mentalità competitiva?"

Prossimi passi

Costruire su questa base

Questo workshop è la Fase 1. Considera:

• Sessioni di follow-up (online o di persona)
• Integrazione in pista (vedere la guida alla sessione di formazione)
• Protocolli di squadra (implementare i Manuali utente in gara)
• Check-in individuali (per i giocatori che necessitano di maggiore supporto)