Campamento de entrenamiento: Guía de fin de semana

Cómo realizar un campamento de entrenamiento de fin de semana para 10-20 jugadores

Esta guía completa te ayuda a organizar y dirigir un campamento de entrenamiento de fin de semana que combina teoría, práctica y competición. Combina el contenido de juego mental de este sitio con la aplicación práctica en la pista para lograr el máximo impacto.

La filosofía del campo de entrenamiento

La teoría sin práctica es solo información. La práctica sin teoría es solo repetición. La competencia sin reflexión es solo juego. Este fin de semana integra las tres para un aprendizaje transformador.

Planificación previa al campamento

Tamaño y estructura del grupo

Óptimo: 10-20 jugadores

• Campamento pequeño (10-12): Intercambio más íntimo y profundo
• Campamento grande (16-20): Perspectivas más diversas, requiere subgrupos

Estructura del equipo: -Dividirse en equipos de 3-4 para practicar y competir.

• Mezcla niveles de habilidad y estilos de juego.
• Rotar equipos durante el fin de semana.

Requisitos de personal

Rol	Responsabilidades	Cantidad
Coordinador de Desempeño Mental	Facilitar sesiones teóricas, dinámicas de grupo	1
Entrenador técnico	Supervisar la práctica, brindar retroalimentación	1-2
Director de competición	Organizar el torneo, gestionar la logística	1
Personal de apoyo	Comidas, instalación, administración	1-2

Requisitos de ubicación

::: Necesidades de instalaciones de información Pista:

• Múltiples terrenos (mínimo 3-4 pistas)
• Diferentes superficies si es posible (grava, arena, dura)
• Iluminación para el juego nocturno

Espacio interior:

• Sala para 20 personas en círculo (sesiones teóricas)
• Separado de la pista
• Pizarra/proyector
• Asientos cómodos

Alojamiento:

• En el sitio o cerca (a poca distancia)
• Las habitaciones compartidas fomentan la unión.
• Espacio tranquilo para la reflexión

Abastecimiento:

• Comidas centradas en la nutrición (ver Guía de alimentos)
• Evitar los bajones de azúcar
• Estaciones de hidratación :::

Lista de verificación de materiales

Lista completa de materiales

Sesiones teóricas:

• [ ] Sillas para círculo (sin mesas)
• [ ] Petanca y cochonnet para el centro
• [ ] Rotafolios y marcadores
• [ ] Notas adhesivas
• [ ] Hojas de trabajo (Manual de usuario, Crítico interno, etc.)
• [ ] Papel y bolígrafos
• [ ] Proyector (para contenido del sitio web)

Sesiones de práctica:

• [ ] Cinta métrica
• [ ] Conos/marcadores para ejercicios
• [ ] Cámara de vídeo/trípode
• [ ] Portapapeles y papel (seguimiento)
• [ ] Silbar

Competencia:

• [ ] Hojas de puntuación
• [ ] Cuadro del torneo
• [ ] Premios/reconocimientos
• [ ] Botiquín de primeros auxilios

Logística:

• [ ] Etiquetas de nombre
• [ ] Lista de participantes con contactos
• [ ] Información de contacto de emergencia
• [ ] Botellas de agua
• [ ] Protector solar
• [ ] Pañuelos (¡para trabajo emocional!)

Horario de fin de semana

Viernes por la noche (3 horas)

18:00-18:30 - Llegada y bienvenida

• Registrarse
• Asignación de habitaciones
• Resumen del fin de semana

18:30-19:30 - Cena

• Comida centrada en la nutrición
• Presentaciones informales

19:30-22:30 - Sesión teórica: Fundamentos

Utilice la Guía del taller para una facilitación detallada:

1. Reglas básicas (15 min) - Establecer seguridad psicológica
2. Matriz de registro (20 min) - Evaluar la energía del grupo
3. El Iceberg (30 min) - Explora tus pensamientos internos
4. Manual del usuario (45 min) - Fomentar la comprensión del equipo
5. Miedo en un sombrero (45 min) - Romper el aislamiento
6. Check-Out (15 min) - Cierra el círculo

22:30 - Tiempo libre

• Socialización informal
• Descanso y reflexión

Sábado (Día completo - Teoría + Práctica)

08:00-09:00 - Desayuno y Mindfulness

• Desayuno tranquilo
• Meditación guiada opcional de 15 minutos
• Establecer intenciones para el día

09:00-10:30 - Sesión teórica: Conectando el contenido con la experiencia

Elige entre 3 y 4 temas del sitio web de la Academia y explora el juego interior:

Temas de ejemplo:

1. Nutrición (20 min)

   • "¿Cómo cambia tu elección de alimentos bajo presión?" -¿Comes lo que tu cuerpo necesita o lo que tu ansiedad quiere?
   • Práctica: Planificar la nutrición el día de la competición

2. Fuerza mental (25 min) -¿Cuál es tu relación con el fracaso?

   • "¿Cómo te hablas a ti mismo después de un fallo?"
   • Actividad: Reformular al crítico interno en entrenador interno

3. [Atención plena](./educación/atención plena/) (25 min)

   • "¿A dónde va tu mente durante la pausa antes de lanzar?"
   • "¿Qué te saca del momento presente?"
   • Práctica: escaneo corporal de 5 minutos

4. Tácticas (20 min)

   • "¿Tu elección de tiro se basa en la estrategia o en el miedo?"
   • "¿Cuándo jugar a lo seguro y cuándo tomar riesgos?"
   • Discutir: Perfiles de riesgo en el grupo

10:30-10:45 - Descanso

10:45-12:30 - Integración en pista: ejercicios con enfoque mental

Ejercicio 1: Apunta tu tiro (30 min)

De la Guía del taller - Practica la posesión de la intención y la duda:

1. Anunciar el objetivo: "Estoy disparando el hierro"
2. Confianza en el estado: "Soy un 7 sobre 10"
3. Nombra el pensamiento interno: "Mi voz interior me preocupa el efecto retroceso".
4. Ejecutar el tiro
5. Reflexiona: "¿Qué pasó? ¿Qué aprendiste?"

Ejercicio 2: Interferencia cognitiva (30 min)

Prueba si la técnica se ha vuelto automática:

• El coordinador hace preguntas complejas mientras el jugador dispara.
• "Nombra 5 capitales" o "Contad hacia atrás desde 100 de 7 en 7"
• Éxito = la técnica es implícita, no se procesa conscientemente

Ejercicio 3: Práctica del manual del usuario (30 min)

Aplicar los Manuales de Usuario del viernes:

• Jugar en equipos de 3
• Después de cada disparo, los compañeros de equipo responden según el Manual del usuario
• "Marc necesita silencio después de un fallo" - el equipo lo honra
• Debrief: "¿Cómo te sentiste al ser comprendido?"

12:30-14:00 - Almuerzo y descanso

• Comida centrada en la nutrición
• Momento tranquilo para la reflexión
• Opcional: Check-in individual con coordinador

14:00-17:00 - Sesión práctica: Adaptación del terreno

Objetivo: Desarrollar adaptabilidad y flexibilidad mental.

Configuración:

• Gira a través de 3-4 terrenos/pistas diferentes
• 45 minutos por terreno
• Centrarse en la adaptación mental, no sólo en la técnica.

Estructura de rotación:

Terreno	Enfoque mental	Práctica
Terreno 1: Blando/Arena	Aceptación de la incertidumbre	"La donnée - aceptar lo que es"
Terreno 2: Duro/Grava	Precisión bajo presión	"Confía en tu técnica"
Terreno 3: Desigual	Regulación emocional	"Mantén la calma cuando es injusto"
Terreno 4: Competición	Acceso al estado de flujo	"Encuentra la zona"

Facilitación:

• El entrenador técnico proporciona retroalimentación sobre la técnica.
• MPC pregunta: "¿Qué está pasando en tu mente ahora mismo?"
• Diario de jugadores entre rotaciones

17:00-18:00 - Descanso y reflexión

• Diario individual -¿Qué aprendiste sobre ti hoy?
• "¿Qué cosa harás diferente mañana?"

18:00-19:00 - Cena

19:00-21:00 - Teoría de la tarde: Vulnerabilidad profunda

Actividad 1: Reformulando al crítico interno (45 min)

Consulte la Guía del taller para ver el protocolo completo:

1. Identifica la frase crítica exacta
2. Reformular como Coach Interno
3. Práctica de socios

Actividad 2: Preparación para la competición (45 min)

Mañana es día de competición. Prepárense mentalmente:

1. Visualización (15 min)

   • Cierra los ojos
   • Imagina la toma perfecta
   • Siente la confianza
   • Observa la calma

2. Protocolos de equipo (20 min)

   • Crear señales de apoyo
   • "Necesito un reinicio" = toca la petanca
   • "Necesito ánimo" = chocar los puños
   • "Necesito espacio" = dar un paso atrás

3. Establecer intenciones (10 min)

   • "Mañana me centraré en..."
   • "Mi objetivo no es ganar, sino..."
   • "Voy a practicar..."

Salida (30 min)

• Comparte un miedo sobre el mañana
• Comparte una intención
• Apoyo grupal

21:00 - Tiempo libre

• A la cama temprano (¡mañana hay competición!)
• Reflexión tranquila

Domingo (Día de la competición)

08:00-09:00 - Desayuno y preparación mental

• Desayuno ligero (ver Guía nutricional)
• Práctica de atención plena de 15 minutos
• Grupos de equipo

09:00-09:30 - Reunión informativa sobre la competencia

Formato: Torneo todos contra todos

• Equipos de 3
• Juega hasta 13 puntos
• Todos juegan contra todos
• Centrarse en el PROCESO, no en el resultado

El giro: Puntuación del rendimiento mental

Sistema de puntuación dual

Tradicional: Puntos ganados Rendimiento mental: Calificado por MPC

Puntos de rendimiento mental (0-5 por juego):

• Herramientas del Manual de Usuario Usadas
• Apoyó a sus compañeros de equipo de manera efectiva
• Crítico interno gestionado
• Permanecer presente (sin detenerse en tomas pasadas)
• Seguridad psicológica demostrada

Ganador: Mejor puntuación combinada (tradicional + mental)

09:30-13:00 - Competición matutina

• Juegos de todos contra todos
• MPC observa y califica
• El entrenador técnico proporciona una breve retroalimentación entre juegos.
• Pausas para hidratación y refrigerio

13:00-14:00 - Almuerzo

• Centrado en la nutrición
• Reflexión informal
• Descansar

14:00-17:00 - Competición de la tarde

• Continuar con el round-robin
• Semifinales y finales
• Aumento de la presión
• Aplicar los aprendizajes de la mañana

17:00-17:30 - Premios y reconocimientos

Categorías:

• Ganador tradicional
• Ganador en rendimiento mental
• Lo más mejorado
• Mejor compañero de equipo
• Premio al coraje (los más vulnerables)

17:30-19:00 - Sesión de reflexión final

Crítico: Aquí es donde se consolida el aprendizaje.

Estructura:

1. Reflexión individual (15 min) Escribe en el diario: -¿Qué aprendiste sobre ti mismo este fin de semana? -¿Qué te sorprendió? -¿Qué harás diferente? -¿Qué te llevas a casa?

2. Intercambio en grupos pequeños (30 min) Grupos de 4-5:

• Compartir información clave -¿Qué fue lo que más te resonó? -¿Qué fue lo más difícil? -¿Qué fue lo más valioso?

3. Integración grupal completa (30 min) Hacer un círculo:

• Cada persona comparte UNA conclusión clave
• MPC valida y conecta temas -Discuta: "¿Cómo aplicarás esto?"

4. Compromisos (15 min)

• Cada persona declara un compromiso
• "En mi próxima competición, voy a..."
• Grupo testigo y apoyo

5. Cierre (15 min)

• Agradecer a los participantes por su valentía.
• Recordar la confidencialidad
• Intercambio de contactos
• Seguimiento del plan (sesión online opcional)

19:00 - Cena y salida

Consejos de facilitación

Equilibrando la teoría y la práctica

No sobrecargue la teoría

El error: Hablar demasiado y hacer poco

El equilibrio:

• La teoría crea conciencia
• La práctica desarrolla habilidades
• Integración de pruebas de competición
• La reflexión consolida el aprendizaje

Regla general: 30% teoría, 40% práctica, 20% competencia, 10% reflexión

Gestión de la dinámica de grupo

El Alfa Competitivo:

• Quiere ganar a toda costa
• Resiste la vulnerabilidad Estrategia: Canalizar la competitividad hacia la puntuación del rendimiento mental

El observador silencioso: -Lo absorbe todo, no lo comparte.

• Estrategia: Crear puntos de entrada de bajo riesgo, validar la observación como participación

El escéptico:

• "Esto de ser sensiblero no funciona"
• Estrategia: Aikido verbal - alinear y pivotar (ver Guía del taller)

El que comparte demasiado:

• Domina la discusión
• Estrategia: "Gracias, escuchemos a los demás"

Cómo manejar momentos emocionales

Alguien llora durante Miedo en un sombrero:

• ✅ Normalizar: “Las lágrimas son coraje, no debilidad”
• ✅ Ofrece pañuelos, no te apresures
• ✅ Pregunta: "¿Qué necesitas ahora mismo?"
• ❌ No: "Está bien, no llores"

Conflicto entre jugadores:

• ✅ Pausa y dirección
• ✅ "¿Qué está pasando ahora mismo?"
• ✅ Úsalo como momento de aprendizaje
• ❌ No: Ignorar o minimizar

Alguien se apaga:

• ✅ Regístrese de forma privada durante el descanso
• ✅ "Me di cuenta de que te quedaste en silencio. ¿Qué pasa?"
• ✅ Ofrece opciones: participa de manera diferente, tómate un descanso
• ❌ No: Llamar públicamente

Seguimiento posterior al campamento

Inmediato (24-48 horas)

Enviar a todos los participantes:

• Mensaje de agradecimiento
• Resumen de las conclusiones clave
• Fotos del fin de semana
• Lista de contactos (con permiso)
• Enlace a recursos en el sitio web

Check-in individual:

• Envía un mensaje de texto a cualquier persona que haya compartido mucho.
• ¿Cómo te sientes respecto al fin de semana?
• Abordar cualquier vulnerabilidad residual

Corto plazo (2 semanas)

Sesión online opcional (60-90 min): -¿Cómo has aplicado los aprendizajes? ¿Qué funciona? ¿Qué supone un reto?

• Apoyo entre pares y resolución de problemas
• Reforzar los compromisos

Largo plazo (1-3 meses)

Participantes de la encuesta: -¿Qué hay de diferente en tu juego? -¿Qué herramientas sigues utilizando? -¿Qué haría que el próximo campamento fuera mejor?

• ¿Lo recomendarías a otros?

Impacto en la pista:

• Resultados de la competición
• Confianza autoinformada
• Dinámica de equipo
• Compromiso continuo

Adaptación para diferentes tamaños de grupos

Campamento pequeño (10-12 jugadores)

Ventajas:

• Compartir más profundamente
• Más atención individualizada
• Lazos más fuertes

Ajustes:

• Grupo único para toda la teoría
• Más tiempo por persona en actividades
• Formato de competición íntima

Campamento grande (16-20 jugadores)

Ventajas:

• Diversas perspectivas
• Mayor variedad de competencia
• Economías de escala

Ajustes:

• Dividirse en 2 grupos para algunas sesiones teóricas.
• Se necesitan 2 MPC/facilitadores
• Cuadro de torneo más grande
• Rotaciones más estructuradas

Consideraciones presupuestarias

Ganancia

Artículo	Precio por Persona	20 Personas	10 Personas
Inscripción	150-250 €	3.000-5.000 €	1.500-2.500 €

Gastos

Categoría	Costo	Notas
Alquiler de instalaciones	500-1.000 €	Tarifa de fin de semana
Alojamiento	40-60 €/persona/noche	Habitaciones compartidas
Comidas	30-40 €/persona/día	6 comidas
Personal	500-1.000 €	MPC + autocares
Materiales	100-200 €	Hojas de trabajo, materiales
Premios	100-200 €	Artículos de reconocimiento

Total por persona: 120-180 € Margen: 30-70 €/persona (o punto de equilibrio para la creación de comunidad)

Métricas de éxito

Indicadores inmediatos

• [ ] Puntuación de seguridad psicológica (promedio 1-10 >7)
• [ ] Tasa de participación (>80% compartiendo activamente)
• [ ] Tasa de finalización (>90% estancia fin de semana completo)
• [ ] Puntuación de satisfacción (promedio 1-10 >8)

Indicadores a largo plazo

• [ ] Cambio de comportamiento (uso de herramientas en competición)
• [ ] Mejora del rendimiento (autoinformado)
• [ ] Construcción de comunidad (mantenerse en contacto)
• [ ] Referencias (recomendar a otros)

Errores comunes que se deben evitar

Trampas

1. Demasiado contenido

• Tratando de cubrirlo todo
• Solución: Concéntrese en la profundidad, no en la amplitud

2. Saltarse la reflexión

• Apresurándose a la siguiente actividad
• Solución: Tiempo de procesamiento incorporado

3. Ignorar la resistencia

• Superando el escepticismo
• Solución: Abordarlo directamente con Aikido Verbal

4. Coaching técnico durante la teoría

• Mezcla de roles
• Solución: Límites claros entre MPC y entrenador técnico

5. Sin seguimiento

• El fin de semana termina, el aprendizaje se detiene
• Solución: Planificar puntos de contacto posteriores al campamento

Recursos

Desde este sitio

• Guía del taller - Protocolos detallados de facilitación
• Guía de la sesión de entrenamiento - Para la práctica continua
• Nutrición - Protocolos para el día de competición
• Fuerza Mental - Conceptos del juego interior
• Mindfulness - Técnicas de presencia
• Tácticas - Pensamiento estratégico

Lectura recomendada

• El juego interior del tenis de Timothy Gallwey
• Mentalidad de Carol Dweck
• La organización intrépida de Amy Edmondson