Workshop: Guia da Sessão Teórica

Um Guia Abrangente para Coordenadores

Este guia ajuda você a conduzir um workshop teórico de 3 a 4 horas com 6 a 8 jogadores de elite. Como Coordenador de Desempenho Mental (CDM), você facilitará discussões aprofundadas sobre o aspecto mental do jogo, criando um ambiente psicológico seguro que se traduz em melhor desempenho nas pistas.

Conceito Crítico

Você não é um treinador técnico nem um terapeuta. Seu papel é facilitar o aprendizado baseado na vulnerabilidade, ajudando os jogadores a compreender a conexão entre seus pensamentos internos e seu desempenho.

Preparação Pré-Workshop

O Papel do Coordenador

::: informações Suas responsabilidades

• Facilite, não dê palestras - Você guia a discussão, não ensina técnicas.
• Mantenha o espaço seguro - Crie e mantenha um ambiente de segurança psicológica.
• Transformar a teoria em prática - Conectar o conteúdo do site à experiência pessoal
• Monitore a dinâmica do grupo - Observe quem está engajado e quem está resistindo.
• Mantenha limites - Saiba quando recorrer à ajuda profissional :::

Competências Essenciais

Competência	O que significa	Como desenvolver
Inteligência Emocional	Detectar microexpressões de desconforto	Praticar a observação ativa
Autoridade Neutra	Inspire respeito sem poder técnico	Estabeleça credibilidade através da presença
Contexto Esportivo	Compreenda a mecânica da pressão	Aprenda a terminologia e a cultura da petanca
Aikido Verbal	Alinhe-se com a resistência, não lute contra ela	Pratique a comunicação não defensiva

Termos-chave de petanca para conhecer

• Carreau - Golpe perfeito que desloca a bola do oponente
• Bibber - O "yips" - tremor involuntário durante a liberação
• Donnée - O "dado" - aceitar o terreno como ele é
• Portée - Arremesso sem quicar
• Roleta - Tiro rolante
• Cochonnet - A bola alvo (jack)

Configuração Física: O Círculo Mágico

Requisitos de localização

Configuração Crítica

Escolha um espaço neutro, AFASTADO da pista. Isso sinaliza uma mudança do trabalho físico para o mental.

Requisitos:

• ✅ À prova de som ou privativo
• ✅ Temperatura confortável
• ✅ Sem distrações (celulares desligados)
• ✅ Luz natural, se possível
• ✅ Separado da área de treinamento

A Configuração Circular

Lugares disponíveis:

• Círculo perfeito de cadeiras
• SEM MESAS - Mesas criam barreiras e escondem a linguagem corporal.
• Todas as cadeiras na mesma altura (sem posições de ajuste elétrico)
• O coordenador senta-se no meio do círculo (não na frente).

Artefatos do Centro:

• Coloque bocha e cochonnet no centro
• Ancora o trabalho ao esporte
• Lembrete visual de propósito compartilhado

Estrutura da Sessão (3-4 Horas)

Fase 1: Fundamentos (60 minutos)

1. Boas-vindas e regras básicas (15 min)

O Contrato Social:

O Contêiner - Regras Básicas Essenciais

Antes de qualquer compartilhamento começar, o grupo DEVE concordar com o seguinte:

1. Confidencialidade - O que for dito aqui, fica aqui.
2. A Regra de Vegas - As lições saem da sala, as histórias ficam.
3. Sem consertos - Observe e compreenda, não tente resolver.
4. Direito de Passagem - A vulnerabilidade não pode ser coagida.
5. Respeite o processo - Confie no desconforto

Seu roteiro: "Bem-vindos. Este espaço é diferente da pista. Aqui, exploramos o que acontece dentro de você quando está diante daquela foto. Tudo o que for compartilhado aqui é confidencial. As lições que você aprender pode ir embora, mas as histórias pessoais permanecem. Vocês não estão aqui para consertar uns aos outros, mas sim para entender. E vocês sempre podem desistir. Todos concordam com isso?"

2. Atividade: A Matriz de Check-in (20 min)

Objetivo: Normalizar a admissão de fadiga ou estresse.

Materiais: Quadro branco ou flip chart, notas adesivas

Procedimento:

1. Desenhe uma matriz 2x2: Alta/Baixa Energia (vertical), Positivo/Negativo (horizontal)
2. Cada jogador escreve seu nome em um post-it.
3. Coloque a nota no quadrante atual.
4. Discussão: "Temos três pessoas com 'Baixa Energia/Negativa'. Como isso afeta nossa sessão de hoje?"

Dicas de Facilitação:

• Não julgue nenhum quadrante como "ruim"
• Pergunte: "Do que seu corpo precisa neste momento?"
• Observe os padrões: "Três de vocês estão no mesmo espaço - o que será isso?"

3. Atividade: O Iceberg da Petanca (25 min)

Objetivo: Visualizar pensamentos internos ocultos

Materiais: Papel grande, marcadores

Procedimento:

1. Desenhe um iceberg no papel.
2. Acima da água: Escreva "Técnica, O Arremesso, O Resultado"
3. Debaixo d'água: Pergunte: "O que está acontecendo em sua mente que ninguém vê?"

Sugestões: — "Do que você tem medo quando se prepara para atirar?" — "De que tipo de julgamento você está preocupado?" — O que sua voz interior diz quando você erra o alvo?

A Pergunta de Reflexão: O que acontece com o seu braço de arremesso quando o equipamento subaquático fica muito pesado?

Isso relaciona a carga mental à tensão física (o nervosismo/yips).

Respostas comuns "abaixo da água"

• Medo de decepcionar a equipe
• Preocupe-se em parecer estúpido
• Dúvida sobre a capacidade
• Comparação com os outros
• Pressão para provar o seu valor
• Medo de ser julgado pelo treinador/colegas de equipe Síndrome do impostor

Fase 2: Trabalho Profundo (90 minutos)

4. Atividade: O Manual do Usuário (30 min)

Objetivo: Colocar a empatia em prática – ajudar os membros da equipe a se entenderem.

Materiais: Folhas de atividades (uma por jogador)

Modelo de Manual do Usuário:

Seção	Instrução	Exemplo
Minha Assinatura de Estresse	"Quando estou ansioso(a), eu..."	"...fico completamente em silêncio"
Como lidar comigo	"Quando erro um arremesso crucial, preciso de..."	"...silêncio, não de incentivo"
Meus Pensamentos Íntimos	"A mentira que conto a mim mesmo é..."	"...que não sou bom o suficiente"
Meu gatilho	"Eu fico na defensiva quando..."	"...alguém questiona minha escolha de tiro"

Procedimento:

1. Dê aos jogadores 10 minutos para completar a atividade em silêncio.
2. Em círculo, cada pessoa compartilha UMA seção.
3. Outras pessoas podem fazer perguntas para esclarecer dúvidas (não para dar conselhos!).
4. O coordenador valida cada compartilhamento.

Roteiro de Facilitação: "Este é o seu manual de instruções. Quando seu colega de equipe sabe que você fica em silêncio quando está ansioso, ele não levará para o lado pessoal. Quando ele sabe que você precisa de silêncio depois de um erro, ele não tentará 'consertá-lo'. É assim que construímos inteligência de equipe."

5. Conectando o conteúdo do site ao pensamento interior (30 min)

Objetivo: Conectar conteúdo técnico à experiência psicológica.

Escolha de 2 a 3 seções do site da Academia e explore o jogo interior:

Exemplo 1: Técnica - A Pegada e a Soltura

A questão da confiança: "Quando você está com 12-12 em um torneio, sua mão se sente como na descrição da técnica? São os músculos que mudam ou o pensamento 'Não deixe cair' que altera sua pegada?"

O Microtremor: "Quem aqui sente o 'microtremor' da ansiedade? Que pensamento interno o desencadeia?"

Exemplo 2: Táticas - Apontar vs. Atirar

Perfil de Risco: "Quando o guia diz 'Atire para ganhar', sua reação é de entusiasmo ou de pavor? O que isso revela sobre sua relação com o risco?"

O Impostor: "Você já apontou a arma quando sabe que deveria atirar, só para evitar o constrangimento de errar o alvo? Qual o preço dessa segurança?"

Exemplo 3: Nutrição - Dia da Competição

A Armadilha da Comida Reconfortante: Você come o que seu corpo precisa ou o que sua ansiedade deseja? Como você sabe a diferença?

Técnica de Facilitação

Não dê uma palestra sobre o conteúdo. Faça perguntas que conectem as informações técnicas à experiência de vida deles. A compreensão vem DELES, não de você.

6. Atividade: Medo em um Chapéu (30 min)

Objetivo: Quebrar o ciclo de isolamento - mostrar que os colegas compartilham inseguranças profundas.

Materiais: Papel, caneta, chapéu/bolsa

Procedimento:

1. Todo mundo escreve anonimamente sobre um medo profundo relacionado à carreira/equipe.
2. Dobre os papéis e misture no chapéu.
3. Cada jogador tira uma nota (que não seja a sua própria).
4. Leia em voz alta.
5. Valide: "Eu consigo entender por que alguém se sentiria assim porque..."

Exemplos de medos: — "Receio ter atingido o meu auge e nunca mais conseguirei melhorar." — "Tenho receio que meus colegas de equipe me considerem superestimado." — "Tenho medo de travar no momento decisivo" — "Tenho medo de ser substituído por jogadores mais jovens"

O Poder: Quando os jogadores ouvem seu medo secreto lido em voz alta e validado por seus colegas, a vergonha se dissipa. Eles percebem: "Não estou sozinho. Isso é normal."

Função do Coordenador:

• Valide TODOS os medos como legítimos. Não minimize: "Isso não é verdade!" invalida o sentimento.
• Pergunte: "Quantos de vocês já se sentiram em algo parecido?"

Fase 3: Integração (45 minutos)

7. Atividade: Reformulando o Crítico Interior (25 min)

Objetivo: Reestruturação cognitiva - mudança do diálogo interno

Materiais: Folha de exercícios

Procedimento:

Etapa 1: Identificar o crítico (10 min) "Anote a frase EXATA que seu crítico interno diz depois de um erro. Não a versão educada, mas a brutal."

Exemplos: — "Você sempre se engasga"

• "Todos estão assistindo você fracassar" — Você está se envergonhando. — "Você não pertence a este lugar"

Etapa 2: Reformule como Coach Interior (10 min) "Agora reescreva isso como seu Coach Interior - firme, mas acolhedor."

Exemplos:

• Crítico: "Você sempre se atrapalha" → Treinador: "Reajuste-se e respire. Próxima tentativa." Crítico: "Todos estão assistindo você fracassar" → Treinador: "Concentre-se no alvo, não na multidão"
• Crítico: "Você está se envergonhando" → Treinador: "Um arremesso de cada vez. Você já fez isso antes."

Etapa 3: Prática em Dupla (5 min) Compartilhe sua frase de Coach com um parceiro. Ele(a) se lembrará dela quando vir o Crítico surgir.

8. Ponte para a pista (20 min)

Objetivo: Criar protocolos acionáveis para a competição.

Questões para discussão:

1. "Qual é a ÚNICA coisa que você aprendeu hoje e usará na sua próxima competição?"
2. "Como seus colegas de equipe saberão que você precisa de apoio?"
3. "Qual é o seu sinal para 'Preciso de uma pausa para recarregar as energias'?"

Criar protocolos de equipe:

Situação	Protocolo	Exemplo
Após um erro	Consulte o Manual do Usuário	"Marc precisa de silêncio, Lisa precisa de um toque de punho"
Sentindo pressão	Use a frase do Coach	"Reajuste-se e respire"
Tensão na equipe	Pedir tempo	"Vamos fazer uma pausa de 2 minutos"
Voz crítica interna alta	Reinício físico	Toque nas bolas, respire fundo

Fase 4: Encerramento (15 minutos)

9. O Check-Out (10 min)

Procedimento: Em círculo, cada pessoa compartilha:

1. Uma coisa que você levará consigo: "Que aprendizado ou ferramenta você levará consigo?"
2. Uma coisa que você está deixando para trás: "Do que você está se desapegando?"

Função do Coordenador:

• Agradeça a cada pessoa pela sua contribuição.
• Validar o trabalho realizado
• Lembrete sobre a confidencialidade

10. Protocolo de Acompanhamento (5 min)

Crítico: Evite a Ressaca da Vulnerabilidade

O trabalho que exige concentração profunda causa uma "ressaca de vulnerabilidade" - arrependimento ou vergonha por ter compartilhado suas experiências.

Seu protocolo de 24 horas:

• Envie uma mensagem para qualquer pessoa que tenha compartilhado conteúdo em excesso nas últimas 24 horas.
• Mensagem: "Obrigado pela sua coragem ontem. O que você compartilhou ajudou a todos."
• Pergunta de acompanhamento: "Como você está se sentindo em relação à sessão?"

Roteiro de Encerramento: "O que aconteceu aqui hoje exigiu coragem. Vocês compareceram, se abriram, confiaram no processo. Essa mesma coragem é o que vocês levarão para a pista. Lembrem-se: as lições saem desta sala, mas as histórias permanecem. Obrigado."

Resistência ao manuseio

O Atleta "Descolado Demais"

Cenário: Um jogador revira os olhos durante um exercício de vulnerabilidade.

Estratégia: Aikido Verbal (Alinhar e Pivotar)

Roteiro: "Eu percebo essa reação, [Nome]. Sinceramente, eu entendo. Falar sobre sentimentos parece delicado. Mas a pista é desconfortável. Se não conseguirmos lidar com o desconforto desta sala, não estaremos treinando nossa tolerância ao desconforto do jogo. Você consegue confiar em mim por 20 minutos?"

O Participante Silencioso

Cenário: Alguém não falou nos últimos 45 minutos

Estratégia: Criar um ponto de entrada de baixo risco

Roteiro: "[Nome], percebo que você está absorvendo tudo. Qual é a coisa que mais te chamou a atenção até agora? Mesmo que seja apenas uma palavra."

Quem Compartilha Demais

Cenário: Alguém domina a situação com histórias longas.

Estratégia: Redirecionamento suave

Roteiro: "Obrigado por isso, [Nome]. Quero garantir que todos tenham espaço. Vamos ouvir alguém que ainda não compartilhou."

O Consertador

Cenário: Alguém tenta resolver os problemas dos outros.

Estratégia: Reforçar as regras básicas

Roteiro: "Agradeço sua vontade de ajudar, mas lembre-se da nossa regra: observar e compreender, não consertar. [Orador original], do que você precisa agora?"

Lista de Materiais

Materiais do Workshop

Configuração física:

• [ ] Cadeiras (6-8, sem mesas)
• [] Bocha e cochonnet para o centro
• [ ] Flip chart ou quadro branco
• [ ] Marcadores

Atividades:

• [ ] Notas adesivas (Matriz de Check-In)
• [ ] Papel grande (Atividade Iceberg)
• [ ] Planilhas do Manual do Usuário
• [ ] Papel e canetas (Medo em um Chapéu)
• [ ] Planilhas de Crítico/Coach Interior

Logística:

• [ ] Água para os participantes
• [ ] Lenços de papel (trabalho emocional!)
• [ ] Temporizador (manter o cronograma)
• [ ] Lista de contatos dos participantes (para acompanhamento)

Coordenador de Autocuidado

Você também precisa de apoio

Acolher a vulnerabilidade é emocionalmente exigente.

Após o workshop:

• Realizar uma reunião de avaliação com um colega ou supervisor.
• Escreva em um diário o que surgiu para você.
• Faça uma caminhada ou uma pausa física
• Não leve as histórias deles para casa.

Medindo o impacto

Feedback imediato

Ao final, pergunte:

1. "Em uma escala de 1 a 10, quão seguro(a) você se sentiu ao compartilhar hoje?"
2. "O que poderia melhorar a próxima sessão?"

Acompanhamento de Longo Prazo

Acompanhamento após 2 a 4 semanas: — Você utilizou alguma ferramenta da oficina? — "Como mudou sua relação com seu crítico interno?" — "O que mudou na sua mentalidade em relação à competição?"

Próximos passos

Construindo sobre esta base

Este workshop é a Fase 1. Considere:

• Sessões de acompanhamento (online ou presenciais)
• Integração na pista (consulte o guia da sessão de treinamento)
• Protocolos de equipe (implementar manuais do usuário em competições)
• Acompanhamentos individuais (para jogadores que precisam de mais apoio)