Campo di addestramento: Guida al fine settimana

Come organizzare un campo di allenamento di fine settimana per 10-20 giocatori

Questa guida completa ti aiuta a organizzare e gestire un campo di allenamento di fine settimana che combina teoria, pratica e competizione. Combina i contenuti di mental game di questo sito con l'applicazione pratica in pista per ottenere il massimo impatto.

La filosofia del campo di addestramento

La teoria senza pratica è solo informazione. La pratica senza teoria è solo ripetizione. La competizione senza riflessione è solo gioco. Questo fine settimana integra tutte e tre le cose per un apprendimento trasformativo.

Pianificazione pre-campo

Dimensione e struttura del gruppo

Ottimale: 10-20 giocatori

• Piccolo campo (10-12): Condivisione più intima e profonda
• Campo grande (16-20): Prospettive più diversificate, richiede sottogruppi

Struttura del team:

• Dividetevi in squadre da 3-4 per gli allenamenti e le gare
• Mescola livelli di abilità e stili di gioco
• Ruotare le squadre durante il fine settimana

Requisiti di personale

Ruolo	Responsabilità	Quantità
Coordinatore delle prestazioni mentali	Facilita sessioni teoriche, dinamiche di gruppo	1
Coach tecnico	Supervisionare la pratica, fornire feedback	1-2
Direttore della competizione	Gestire il torneo, gestire la logistica	1
Personale di supporto	Pasti, allestimento, amministrazione	1-2

Requisiti di posizione

Esigenze della struttura

Pista:

• Terreni multipli (minimo 3-4 piste)
• Superfici diverse se possibile (ghiaia, sabbia, duro)
• Illuminazione per il gioco serale

Spazio interno:

• Sala per 20 persone in cerchio (sessioni teoriche)
• Separato dalla pista
• Lavagna/proiettore
• Sedili comodi

Alloggio:

• In loco o nelle vicinanze (raggiungibile a piedi)
• Le stanze condivise favoriscono il legame
• Spazio tranquillo per la riflessione

Ristorazione:

• Pasti incentrati sulla nutrizione (vedi Guida alimentare)
• Evitare crolli di zucchero
• Stazioni di idratazione

Lista di controllo dei materiali

Elenco completo dei materiali

Sessioni teoriche:

• [ ] Sedie per il cerchio (no tavoli)
• [ ] Bocce e cochonnet per il centro
• [ ] Lavagne a fogli mobili e pennarelli
• [ ] Note adesive
• [ ] Schede di lavoro (Manuale utente, Critico interiore, ecc.)
• [ ] Carta e penne
• [ ] Proiettore (per i contenuti del sito web)

Sessioni di pratica:

• [ ] Nastro di misurazione
• [ ] Coni/marcatori per esercitazioni
• [ ] Videocamera/treppiede
• [ ] Appunti e carta (tracciamento)
• [ ] Fischio

Concorrenza:

• [ ] Fogli dei punteggi
• [ ] Tabellone del torneo
• [ ] Premi/riconoscimenti
• [ ] Kit di pronto soccorso

Logistica:

• [ ] Etichette identificative
• [ ] Elenco dei partecipanti con contatti
• [ ] Informazioni di contatto di emergenza
• [ ] Bottiglie d'acqua
• [ ] Protezione solare
• [ ] Fazzoletti (per il lavoro emotivo!)

Programma del fine settimana

Venerdì sera (3 ore)

18:00-18:30 - Arrivo e benvenuto

• Registrazione
• Assegnazione delle stanze
• Panoramica del fine settimana

18:30-19:30 - Cena

• Pasto incentrato sulla nutrizione
• Presentazioni informali

19:30-22:30 - Sessione teorica: Fondamenti

Utilizzare la Guida al workshop per una facilitazione dettagliata:

1. Regole di base (15 min) - Stabilire la sicurezza psicologica
2. Matrice di check-in (20 min) - Valutare l'energia del gruppo
3. L'Iceberg (30 min) - Esplora i pensieri interiori
4. Manuale utente (45 min) - Sviluppare la comprensione del team
5. La paura nel cappello (45 min) - Rompere l'isolamento
6. Check-Out (15 min) - Chiudi il cerchio

22:30 - Tempo libero

• Socializzazione informale
• Riposo e riflessione

Sabato (Giornata intera - Teoria + Pratica)

08:00-09:00 - Colazione e Mindfulness

• Colazione tranquilla
• Meditazione guidata facoltativa di 15 minuti
• Stabilisci le intenzioni per la giornata

09:00-10:30 - Sessione teorica: Collegare il contenuto all'esperienza

Scegli 3-4 argomenti dal sito web dell'Accademia ed esplora il gioco interiore:

Esempi di argomenti:

1. Nutrizione (20 min)

   • "Come cambiano le tue scelte alimentari sotto pressione?"
   • "Mangi ciò di cui il tuo corpo ha bisogno o ciò che vuole la tua ansia?"
   • Pratica: pianificare l'alimentazione per il giorno della gara

2. Forza mentale (25 min)

   • "Qual è il tuo rapporto con il fallimento?"
   • "Come ti parli dopo un errore?"
   • Attività: Trasformare il critico interiore in coach interiore

3. Consapevolezza (25 min)

   • "Dove va la tua mente durante la pausa prima del lancio?"
   • "Cosa ti distoglie dal momento presente?"
   • Pratica: scansione corporea di 5 minuti

4. Tattiche (20 min)

   • "La tua scelta di tiro è basata sulla strategia o sulla paura?"
   • "Quando è meglio andare sul sicuro o correre dei rischi?"
   • Discussione: Profili di rischio nel gruppo

10:30-10:45 - Pausa

10:45-12:30 - Integrazione in pista: esercizi con concentrazione mentale

Esercizio 1: Decidi il tuo tiro (30 min)

Dalla Guida al workshop - esercitatevi a riconoscere l'intenzione e il dubbio:

1. Annuncia il bersaglio: "Sto sparando al ferro"
2. Dichiara sicurezza: "Sono un 7 su 10"
3. Indica il pensiero interiore: "La mia voce interiore è preoccupata per il backspin"
4. Eseguire il tiro
5. Rifletti: "Cosa è successo? Cosa hai imparato?"

Esercitazione 2: Interferenza cognitiva (30 min)

Verifica se la tecnica è diventata automatica:

• Il coordinatore pone domande complesse mentre il giocatore spara
• "Nomina 5 capitali" o "Conta all'indietro partendo da 100, di 7 in 7"
• Successo = la tecnica è implicita, non elaborata consapevolmente

Esercitazione 3: pratica del manuale utente (30 min)

Applicare i Manuali d'uso da venerdì:

• Gioca in squadre da 3
• Dopo ogni tiro, i compagni di squadra rispondono secondo il Manuale dell'utente
• "Marc ha bisogno di silenzio dopo un errore" - la squadra lo onora
• Debriefing: "Come ti sei sentito ad essere capito?"

12:30-14:00 - Pranzo e riposo

• Pasto incentrato sulla nutrizione
• Momento di silenzio e riflessione
• Facoltativo: check-in individuali con il coordinatore

14:00-17:00 - Sessione pratica: Adattamento al terreno

Obiettivo: Sviluppare adattabilità e flessibilità mentale

Impostare:

• Ruota attraverso 3-4 diversi terreni/piste
• 45 minuti per terreno
• Concentrarsi sull'adattamento mentale, non solo tecnico

Struttura di rotazione:

Terreno	Concentrazione mentale	Pratica
Terreno 1: Morbido/Sabbia	Accettazione dell'incertezza	"Il dato - accetta ciò che è"
Terreno 2: Duro/Ghiaia	Precisione sotto pressione	"Fidati della tua tecnica"
Terreno 3: Irregolare	Regolazione emotiva	"Mantieni la calma quando è ingiusto"
Terreno 4: Competizione	Accesso allo stato di flusso	"Trova la zona"

Facilitazione:

• L'allenatore tecnico fornisce feedback sulla tecnica
• MPC chiede: "Cosa sta succedendo nella tua mente in questo momento?"
• Diario dei giocatori tra le rotazioni

17:00-18:00 - Pausa e riflessione

• Diario individuale
• "Cosa hai imparato su te stesso oggi?"
• "Qual è una cosa che farai diversamente domani?"

18:00-19:00 - Cena

19:00-21:00 - Teoria serale: Vulnerabilità profonda

Attività 1: Riformulare il critico interiore (45 min)

Per il protocollo completo, consultare Guida al workshop:

1. Identifica la frase esatta del critico
2. Riformulare come Coach Interiore
3. Pratica di coppia

Attività 2: Preparazione alla gara (45 min)

Domani è il giorno della gara. Preparatevi mentalmente:

1. Visualizzazione (15 min)

   • Chiudi gli occhi
   • Immagina lo scatto perfetto
   • Senti la sicurezza
   • Nota la calma

2. Protocolli di squadra (20 min)

   • Creare segnali di supporto
   • "Ho bisogno di un reset" = tocco bocce
   • "Ho bisogno di incoraggiamento" = pugno chiuso
   • "Ho bisogno di spazio" = fai un passo indietro

3. Definisci le intenzioni (10 min)

   • "Domani mi concentrerò su..."
   • "Il mio obiettivo non è vincere, ma..."
   • "Mi eserciterò..."

Check-Out (30 min)

• Condividi una paura per il domani
• Condividi un'intenzione
• Supporto di gruppo

21:00 - Tempo libero

• A letto presto (domani c'è la gara!)
• Riflessione silenziosa

Domenica (Giorno della gara)

08:00-09:00 - Colazione e preparazione mentale

• Colazione leggera (vedi Guida nutrizionale)
• Pratica di consapevolezza di 15 minuti
• Riunioni di squadra

09:00-09:30 - Briefing sulla gara

Formato: Torneo all'italiana

• Squadre da 3
• Gioca fino a 13 punti
• Tutti giocano con tutti
• Concentrarsi sul PROCESSO, non sul risultato

Il colpo di scena: punteggio delle prestazioni mentali

Sistema di punteggio doppio

Tradizionale: Punti vinti Prestazioni mentali: Valutate da MPC

Punti prestazione mentale (0-5 per partita):

• Strumenti del manuale utente utilizzati
• Supportare efficacemente i compagni di squadra
• Critico interiore gestito
• Rimanere presenti (senza soffermarsi sugli scatti passati)
• Dimostrata sicurezza psicologica

Vincitore: Miglior punteggio combinato (tradizionale + mentale)

09:30-13:00 - Gara mattutina

• Partite all'italiana
• MPC osserva e valuta
• L'allenatore tecnico fornisce un breve feedback tra le partite
• Pause di idratazione e spuntino

13:00-14:00 - Pranzo

• Incentrato sulla nutrizione
• Riflessione informale
• Riposo

14:00-17:00 - Gara pomeridiana

• Continua il round-robin
• Semifinali e finali
• Aumento della pressione
• Applicare gli insegnamenti del mattino

17:00-17:30 - Premi e riconoscimenti

Categorie:

• Vincitore tradizionale
• Vincitore della prestazione mentale
• Il più migliorato
• Il miglior compagno di squadra
• Premio Coraggio (più vulnerabili)

17:30-19:00 - Sessione di riflessione finale

Fondamentale: È qui che l'apprendimento si consolida.

Struttura:

1. Riflessione individuale (15 min) Scrivi sul diario:

• Cosa hai imparato su te stesso questo fine settimana?
• Cosa ti ha sorpreso?
• Cosa farai di diverso?
• Cosa porti a casa?

2. Condivisione in piccoli gruppi (30 min) Gruppi di 4-5:

• Condividere informazioni chiave
• Cosa ti ha colpito di più?
• Cosa è stato più difficile?
• Cosa aveva più valore?

3. Integrazione completa del gruppo (30 min) Cerchio in alto:

• Ogni persona condivide UN messaggio chiave
• MPC convalida e collega i temi
• Discussione: "Come applicherai questo?"

4. Impegni (15 min)

• Ogni persona dichiara un impegno
• "Nella mia prossima competizione..."
• Testimoni e supporti di gruppo

5. Chiusura (15 min)

• Ringraziare i partecipanti per il coraggio
• Promemoria di riservatezza
• Scambio contatti
• Pianificare il follow-up (sessione online facoltativa)

19:00 - Cena e partenza

Suggerimenti per la facilitazione

Bilanciamento tra teoria e pratica

::: Attenzione Non sovraccaricare la teoria L'errore: Troppo parlare, troppo poco fare

Il saldo:

• La teoria crea consapevolezza
• La pratica sviluppa le abilità
• Integrazione dei test di concorrenza
• La riflessione cementa l'apprendimento

Regola pratica: 30% teoria, 40% pratica, 20% competizione, 10% riflessione :::

Gestire le dinamiche di gruppo

L'Alfa Competitivo:

• Vuole vincere a tutti i costi
• Resiste alla vulnerabilità
• Strategia: Incanalare la competitività nel punteggio delle prestazioni mentali

L'osservatore silenzioso:

• Accetta tutto, non condivide
• Strategia: Creare punti di ingresso a basso rischio, convalidare l'osservazione come partecipazione

Lo scettico:

• "Questa roba sdolcinata non funziona"
• Strategia: Aikido verbale - allineare e ruotare (vedere Guida al workshop)

Colui che condivide troppo:

• Domina la discussione
• Strategia: "Grazie, sentiamo cosa ne pensano gli altri"

Gestire i momenti emotivi

Qualcuno piange durante Fear in a Hat:

• ✅ Normalizza: "Le lacrime sono coraggio, non debolezza"
• ✅ Offri fazzoletti, non avere fretta
• ✅ Chiedi: "Di cosa hai bisogno adesso?"
• ❌ Non: "Va bene, non piangere"

Conflitto tra giocatori:

• ✅ Pausa e indirizzo
• ✅ "Cosa sta succedendo adesso?"
• ✅ Utilizzalo come momento di apprendimento
• ❌ Non: ignorare o minimizzare

Qualcuno si spegne:

• ✅ Effettua il check-in privato durante la pausa
• ✅ "Ho notato che sei diventato silenzioso. Che succede?"
• ✅ Opzioni di offerta: partecipa in modo diverso, prenditi una pausa
• ❌ Non fare: chiamare pubblicamente

Follow-up post-campo

Immediato (24-48 ore)

Inviare a tutti i partecipanti:

• Messaggio di ringraziamento
• Riepilogo dei punti chiave
• Foto del fine settimana
• Elenco dei contatti (con autorizzazione)
• Link alle risorse sul sito web

Check-in individuali:

• Invia un messaggio a chiunque abbia condiviso molto
• "Come ti senti per il fine settimana?"
• Risolvere eventuali problemi di vulnerabilità

A breve termine (2 settimane)

Sessione online facoltativa (60-90 min):

• Come hai applicato gli insegnamenti?
• Cosa funziona? Cosa è impegnativo?
• Supporto tra pari e risoluzione dei problemi
• Rafforzare gli impegni

A lungo termine (1-3 mesi)

Partecipanti al sondaggio:

• Cosa c'è di diverso nel tuo gioco?
• Quali strumenti utilizzi ancora?
• Cosa renderebbe migliore il prossimo campo?
• Lo consiglieresti ad altri?

Impatto sulla pista:

• Risultati della competizione
• Fiducia auto-riferita
• Dinamiche di squadra
• Impegno continuo

Adattamento a gruppi di diverse dimensioni

Piccolo campo (10-12 giocatori)

Vantaggi:

• Condivisione più profonda
• Maggiore attenzione individuale
• Legami più forti

Modifiche:

• Gruppo unico per tutta la teoria
• Più tempo a persona dedicato alle attività
• Formato di competizione intima

Campo grande (16-20 giocatori)

Vantaggi:

• Prospettive diverse
• Maggiore varietà di competizioni
• Economie di scala

Modifiche:

• Divisi in 2 gruppi per alcune sessioni teoriche
• Sono necessari 2 MPC/facilitatori
• Tabellone del torneo più ampio
• Rotazioni più strutturate

Considerazioni sul budget

Reddito

Articolo	Prezzo a persona	20 persone	10 persone
Registrazione	€150-250	€3.000-5.000	€1.500-2.500

Spese

Categoria	Costo	Note
Affitto struttura	€500-1.000	Tariffa weekend
Alloggio	€40-60/persona/notte	Camere condivise
Pasti	€30-40/persona/giorno	6 pasti
Personale	€500-1.000	MPC + allenatori
Materiali	€100-200	Schede didattiche, materiali
Premi	€100-200	Articoli di riconoscimento

Totale a persona: €120-180 Margine: € 30-70/persona (o pareggio per la creazione di comunità)

Metriche di successo

Indicatori immediati

• [ ] Punteggio di sicurezza psicologica (media 1-10 >7)
• [ ] Tasso di partecipazione (>80% di condivisione attiva)
• [ ] Tasso di completamento (>90% rimane per tutto il fine settimana)
• [ ] Punteggio di soddisfazione (media 1-10 >8)

Indicatori a lungo termine

• [ ] Cambiamento del comportamento (utilizzo di strumenti in competizione)
• [ ] Miglioramento delle prestazioni (auto-riportato)
• [ ] Creazione di comunità (restare in contatto)
• [ ] Riferimenti (raccomandazione ad altri)

Errori comuni da evitare

Insidie

1. Troppi contenuti

• Cercando di coprire tutto
• Correzione: Concentrarsi sulla profondità, non sull'ampiezza

2. Saltare la riflessione

• Correre verso l'attività successiva
• Correzione: Tempo di elaborazione predefinito

3. Ignorare la resistenza

• Superare lo scetticismo
• Correzione: Affrontalo direttamente con l'Aikido Verbale

4. Coaching tecnico durante la teoria

• Mescolare i ruoli
• Correzione: Chiari confini tra MPC e allenatore tecnico

5. Nessun follow-up

• Fine settimana, stop all'apprendimento
• Correzione: Pianifica i punti di contatto post-camp

Risorse

Da questo sito

• Guida al workshop - Protocolli di facilitazione dettagliati
• Guida alla sessione di allenamento - Per la pratica continua
• Nutrizione - Protocolli per il giorno della gara
• Forza mentale - Concetti di gioco interiore
• Mindfulness - Tecniche di presenza
• Tattiche - Pensiero strategico

Letture consigliate

• Il gioco interiore del tennis di Timothy Gallwey
• Mentalità di Carol Dweck
• L'organizzazione senza paura di Amy Edmondson