Campo de Treinamento: Guia de Fim de Semana

Como organizar um campo de treinamento de fim de semana para 10 a 20 jogadores

Este guia completo ajuda você a organizar e conduzir um acampamento de treinamento de fim de semana que combina teoria, prática e competição. Combine o conteúdo sobre o aspecto mental do esqui, disponível neste site, com a aplicação prática nas pistas para obter o máximo impacto.

A filosofia do campo de treinamento

Teoria sem prática é apenas informação. Prática sem teoria é apenas repetição. Competição sem reflexão é apenas brincadeira. Este fim de semana integra os três para uma aprendizagem transformadora.

Planejamento Pré-Acampamento

Tamanho e estrutura do grupo

Ideal para: 10-20 jogadores

• Acampamento pequeno (10-12): Compartilhamento mais íntimo e profundo
• Acampamento grande (16-20): Perspectivas mais diversas, requer subgrupos

Estrutura da Equipe:

• Dividam-se em equipes de 3 a 4 pessoas para treino e competição.
• Misture níveis de habilidade e estilos de jogo.
• Rotacionar as equipes ao longo do fim de semana

Requisitos de pessoal

Função	Responsabilidades	Quantidade
Coordenador de Desempenho Mental	Facilitar sessões teóricas e dinâmicas de grupo	1
Treinador Técnico	Supervisionar os treinos, fornecer feedback	1-2
Diretor de Competição	Organizar torneio, gerenciar logística	1
Equipe de Apoio	Refeições, preparação, administração	1-2

Requisitos de localização

::: Informações sobre as necessidades da instalação Pista:

• Vários terrenos (mínimo 3-4 pistas)
• Diferentes tipos de superfície, se possível (cascalho, areia, piso duro) Iluminação para brincadeiras noturnas

Espaço interno:

• Espaço para 20 pessoas em círculo (sessões teóricas)
• Separado da pista
• Quadro branco/projetor
• Assentos confortáveis

Alojamento:

• No local ou nas proximidades (a uma curta distância a pé)
• Quartos compartilhados incentivam a criação de laços.
• Espaço tranquilo para reflexão

Serviço de catering:

• Refeições com foco em nutrição (consulte o Guia Alimentar)
• Evite quedas bruscas de açúcar
• Postos de hidratação :::

Lista de Materiais

Lista completa de materiais

Sessões teóricas:

• [ ] Cadeiras para círculo (sem mesas)
• [] Bocha e cochonnet para o centro
• [ ] Flip charts e marcadores
• [ ] Notas adesivas
• [ ] Planilhas (Manual do Usuário, Crítico Interior, etc.)
• [ ] Papel e canetas
• [ ] Projetor (para conteúdo do site)

Sessões de prática:

• [ ] Fita métrica
• [ ] Cones/marcadores para exercícios
• [ ] Câmera de vídeo/tripé
• [ ] Prancheta e papel (rastreamento)
• [ ] Assobiar

Concorrência:

• [ ] Folhas de pontuação
• [ ] Chaveamento do torneio
• [ ] Prêmios/reconhecimento
• [ ] Kit de primeiros socorros

Logística:

• [ ] Etiquetas de identificação
• [ ] Lista de participantes com contatos
• [ ] Informações de contato de emergência
• [ ] Garrafas de água
• [ ] Protetor solar
• [ ] Lenços de papel (para trabalho emocional!)

Programação do fim de semana

Sexta-feira à noite (3 horas)

18:00-18:30 - Chegada e boas-vindas

• Check-in
• Atribuição de quartos
• Visão geral do fim de semana

18:30-19:30 - Jantar

• Refeição com foco em nutrição
• Apresentações informais

19:30-22:30 - Sessão Teórica: Fundamentos

Utilize o Guia do Workshop para obter instruções detalhadas sobre a facilitação:

1. Regras Básicas (15 min) - Estabelecer segurança psicológica
2. Matriz de Check-in (20 min) - Avaliar a energia do grupo
3. O Iceberg (30 min) - Explore os pensamentos mais íntimos
4. Manual do Usuário (45 min) - Desenvolver o entendimento da equipe
5. Medo em um Chapéu (45 min) - Quebre o isolamento
6. Finalização da compra (15 min) - Feche o ciclo

22:30 - Tempo Livre

• Socialização informal
• Descanso e reflexão

Sábado (Dia inteiro - Teoria + Prática)

08:00-09:00 - Café da Manhã e Mindfulness

• Café da manhã tranquilo
• Meditação guiada opcional de 15 minutos
• Defina suas intenções para o dia

09:00-10:30 - Sessão Teórica: Conectando Conteúdo à Experiência

Escolha de 3 a 4 tópicos do site da Academia e explore o jogo interior:

Exemplos de tópicos:

1. Nutrição (20 min)

   • "Como suas escolhas alimentares mudam sob pressão?" — "Você come o que seu corpo precisa ou o que sua ansiedade deseja?"
   • Prática: Planeje a nutrição para o dia da competição

2. Força Mental (25 min) — Qual é a sua relação com o fracasso? — "Como você conversa consigo mesmo depois de errar um golpe?"

   • Atividade: Reformule o crítico interno para treinador interno

3. Mindfulness (25 min) — "Para onde vai sua mente durante a pausa antes do arremesso?" — O que te tira do momento presente?

   • Prática: escaneamento corporal de 5 minutos

4. Táticas (20 min) — "Sua escolha de arremesso é baseada em estratégia ou medo?"

   • "Quando é melhor jogar pelo seguro e quando é melhor arriscar?"
   • Discussão: Perfis de risco no grupo

10:30-10:45 - Intervalo

10:45-12:30 - Integração na pista: Exercícios com foco mental

Exercício 1: Faça sua previsão (30 min)

Do Guia do Workshop - pratique assumir a responsabilidade pela intenção e pela dúvida:

1. Anuncie o alvo: "Vou atirar no ferro"
2. Afirme seu nível de confiança: "Eu sou 7 de 10"
3. Nomeie o pensamento interno: "Minha voz interior está preocupada com o efeito reverso"
4. Execute o golpe
5. Reflita: "O que aconteceu? O que você aprendeu?"

Exercício 2: Interferência Cognitiva (30 min)

Teste se a técnica se tornou automática:

• O coordenador faz perguntas complexas enquanto o jogador chuta.
• "Nomeie 5 capitais" ou "Conte de trás para frente a partir de 100, de 7 em 7"
• Sucesso = a técnica é implícita, não processada conscientemente.

Exercício 3: Prática com o Manual do Usuário (30 min)

Aplique os Manuais do Usuário de sexta-feira:

• Jogar em equipes de 3 Após cada disparo, os companheiros de equipe respondem de acordo com o Manual do Usuário. — "Marc precisa de silêncio após um erro" — a equipe o homenageia por isso.
• Debriefing: "Como foi se sentir compreendido?"

12:30-14:00 - Almoço e Descanso

• Refeição com foco em nutrição
• Momento de silêncio para reflexão
• Opcional: Reuniões individuais com o coordenador

14:00-17:00 - Sessão prática: Adaptação ao terreno

Objetivo: Desenvolver adaptabilidade e flexibilidade mental

Configurar:

• Gire por 3-4 terrenos/pistas diferentes
• 45 minutos por terreno
• Foque na adaptação mental, não apenas na técnica.

Estrutura de Rotação:

Terreno	Foco Mental	Prática
Terreno 1: Macio/Areia	Aceitação da incerteza	"O dado - aceite o que é"
Terreno 2: Duro/Cascalho	Precisão sob pressão	"Confie na sua técnica"
Terreno 3: Irregular	Regulação emocional	"Mantenha a calma quando for injusto"
Terreno 4: Competição	Acesso ao estado de fluxo	"Encontre a zona"

Facilitação:

• O treinador técnico fornece feedback sobre a técnica.
• O MPC pergunta: "O que está passando pela sua cabeça agora?"
• Diário dos jogadores entre as rotações

17:00-18:00 - Intervalo e Reflexão

• Diário individual — O que você aprendeu sobre si mesmo hoje? — "O que você fará de diferente amanhã?"

18:00-19:00 - Jantar

19:00-21:00 - Teoria Noturna: Vulnerabilidade Profunda

Atividade 1: Reinterpretando o Crítico Interior (45 min)

Consulte o Guia do Workshop para obter o protocolo completo:

1. Identifique a frase exata do crítico.
2. Reformule como Coach Interior
3. Prática em parceria

Atividade 2: Preparação para a Competição (45 min)

Amanhã é dia de competição. Prepare-se mentalmente:

1. Visualização (15 min)

   • Feche os olhos Imagine a foto perfeita Sinta a confiança
   • Observe a calma

2. Protocolos de Equipe (20 min)

   • Criar sinais de apoio
   • "Preciso de uma reinicialização" = toque nas bolas
   • "Preciso de incentivo" = cumprimento com o punho.
   • "Preciso de espaço" = recuar

3. Definir intenções (10 min) — "Amanhã, vou me concentrar em..." — "Meu objetivo não é vencer, mas sim..." — "Vou praticar..."

Check-out (30 min) Compartilhe um medo sobre o amanhã.

• Compartilhe uma intenção
• Apoio em grupo

21:00 - Tempo Livre

• Ir para a cama cedo (competição amanhã!)
• Reflexão silenciosa

Domingo (Dia da Competição)

08:00-09:00 - Café da manhã e preparação mental

• Café da manhã leve (consulte o Guia de Nutrição)
• Prática de atenção plena de 15 minutos
• Reuniões de equipe

09:00-09:30 - Reunião Informativa sobre a Competição

Formato: Torneio de todos contra todos

• Equipes de 3
• Jogar até 13 pontos
• Todo mundo interpreta todo mundo
• Concentre-se no PROCESSO, não no resultado

A reviravolta: Avaliação do desempenho mental

Sistema de Pontuação Dupla

Tradicional: Pontos ganhos Desempenho Mental: Avaliado pelo MPC

Pontos de Desempenho Mental (0-5 por jogo):

• Ferramentas do Manual do Usuário Utilizadas
• Apoiou os colegas de equipe de forma eficaz
• Autocrítica controlada
• Mantive-me presente (sem me apegar a fotos antigas)
• Segurança psicológica comprovada

Vencedor: Melhor pontuação combinada (tradicional + mental)

09:30-13:00 - Competição Matinal

• Jogos de todos contra todos
• O MPC observa e pontua
• O treinador técnico fornece um breve feedback entre os jogos.
• Pausas para hidratação e lanches

13:00-14:00 - Almoço

• Focado em nutrição
• Reflexão informal
• Descansar

14:00-17:00 - Competição da tarde

• Continuar o rodízio
• Semifinais e finais
• Aumento da pressão
• Aplicar os conhecimentos da manhã

17:00-17:30 - Prêmios e Reconhecimento

Categorias:

• Vencedor tradicional
• Vencedor do desempenho mental
• Maior melhoria
• Melhor companheiro de equipe
• Prêmio de Coragem (para os mais vulneráveis)

17:30-19:00 - Sessão de Reflexão Final

Fundamental: É aqui que a aprendizagem se consolida.

Estrutura:

1. Reflexão Individual (15 min) Escreva no diário:

• O que você aprendeu sobre si mesmo neste fim de semana?
• O que te surpreendeu?
• O que você fará de diferente?
• O que você vai levar para casa?

2. Partilha em Pequenos Grupos (30 min) Grupos de 4 a 5 pessoas:

• Compartilhar insights importantes
• O que mais lhe chamou a atenção?
• O que foi mais difícil?
• O que era mais valioso?

3. Integração completa do grupo (30 min) Formem um círculo:

• Cada pessoa compartilha UMA principal conclusão
• O MPC valida e conecta temas
• Discuta: "Como você aplicará isso?"

4. Compromissos (15 min)

• Cada pessoa declara um compromisso — "Na minha próxima competição, eu irei..."
• Testemunhas e apoiadores do grupo

5. Encerramento (15 min)

• Agradecemos a coragem dos participantes.
• Lembrete sobre a confidencialidade
• Trocar contatos
• Planejar acompanhamento (sessão online opcional)

19:00 - Jantar e Partida

Dicas de Facilitação

Equilibrando Teoria e Prática

Não sobrecarregue a teoria

O erro: Falar demais e fazer de menos.

O saldo:

• A teoria gera consciência
• A prática leva à perfeição
• Integração de testes de competição
• A reflexão consolida o aprendizado.

Regra geral: 30% teoria, 40% prática, 20% competição, 10% reflexão

Gerenciando a dinâmica de grupo

O Alfa Competitivo:

• Quer vencer a qualquer custo
• Resiste à vulnerabilidade
• Estratégia: Canalizar a competitividade para a pontuação do desempenho mental.

O Observador Silencioso:

• Absorve tudo, não compartilha.
• Estratégia: Criar pontos de entrada de baixo risco, validar a observação como participação.

O Cético: — "Essa coisa de ficar tocando em algo não funciona"

• Estratégia: Aikido Verbal - alinhar e pivotar (ver Guia do Workshop)

A pessoa que compartilha demais:

• Domina a discussão
• Estratégia: "Obrigado, vamos ouvir a opinião de outros"

Lidando com Momentos Emocionais

Alguém chora durante Fear in a Hat:

• ✅ Normalizar: "Lágrimas são coragem, não fraqueza"
• ✅ Ofereça lenços de papel, não tenha pressa
• ✅ Pergunte: "Do que você precisa agora?"
• ❌ Não diga: "Está tudo bem, não chore"

Conflito entre jogadores:

• ✅ Pausar e abordar
• ✅ "O que está acontecendo agora?"
• ✅ Use como momento de aprendizado
• ❌ Não ignore nem minimize

Alguém desliga:

• ✅ Faça o check-in em particular durante o intervalo
• ✅ "Notei que você ficou quieto(a). O que houve?"
• ✅ Ofereça opções: participe de forma diferente, faça uma pausa
• ❌ Não faça isso: Denuncie publicamente

Acompanhamento pós-acampamento

Imediato (24-48 horas)

Enviar a todos os participantes:

• Mensagem de agradecimento Resumo dos principais pontos
• Fotos do fim de semana
• Lista de contatos (com permissão)
• Link para recursos no site

Check-ins individuais:

• Envie mensagem para qualquer pessoa que tenha compartilhado muito conteúdo. — Como você se sente em relação ao fim de semana?
• Corrija qualquer resquício de vulnerabilidade.

Curto prazo (2 semanas)

Sessão online opcional (60-90 min):

• Como você aplicou os aprendizados? O que está funcionando? Quais são os desafios?
• Apoio entre pares e resolução de problemas
• Reforçar os compromissos

Longo prazo (1-3 meses)

Participantes da pesquisa:

• O que há de diferente no seu jogo?
• Quais ferramentas você ainda está usando?
• O que tornaria o próximo acampamento melhor? Você recomendaria para outras pessoas?

Impacto na pista:

• Resultados da competição
• Autoconfiança relatada
• Dinâmica de equipe
• Engajamento contínuo

Adaptação para diferentes tamanhos de grupo

Acampamento pequeno (10-12 jogadores)

Vantagens:

• Compartilhamento mais profundo
• Maior atenção individualizada
• Laços mais fortes

Ajustes:

• Teoria de grupo único para todo o grupo
• Mais tempo por pessoa nas atividades
• Formato de competição intimista

Acampamento grande (16-20 jogadores)

Vantagens:

• Diversas perspectivas
• Maior variedade de competições
• Economias de escala

Ajustes:

• Dividir em 2 grupos para algumas sessões teóricas.
• Necessita-se de 2 MPC/facilitadores
• Tabela de torneio maior
• Rotações mais estruturadas

Considerações sobre o orçamento

Receita

Item	Preço por pessoa	20 pessoas	10 pessoas
Inscrição	€150-250	€3.000-5.000	€1.500-2.500

Despesas

Categoria	Custo	Observações
Aluguel do espaço	€500-1.000	Tarifa de fim de semana
Acomodação	€40-60/pessoa/noite	Quartos compartilhados
Refeições	€30-40/pessoa/dia	6 refeições
Equipe	€500-1.000	MPC + treinadores
Materiais	€100-200	Folhas de exercícios, materiais
Prêmios	€100-200	Itens de reconhecimento

Total por pessoa: €120-180 Margem de lucro: €30-70 por pessoa (ou ponto de equilíbrio para atividades de integração comunitária)

Métricas de Sucesso

Indicadores Imediatos

• [ ] Pontuação de segurança psicológica (média de 1 a 10 >7)
• [ ] Taxa de participação (>80% de compartilhamento ativo)
• [ ] Taxa de conclusão (>90% de permanência durante todo o fim de semana)
• [ ] Pontuação de satisfação (média de 1 a 10 > 8)

Indicadores de longo prazo

• [ ] Mudança de comportamento (uso de ferramentas na competição)
• [ ] Melhoria de desempenho (autoavaliada)
• [ ] Construção de comunidade (manter contato)
• [ ] Indicações (recomendar a outros)

Erros comuns a evitar

Armadilhas

1. Conteúdo em excesso

• Tentando abranger tudo
• Correção: Foque na profundidade, não na amplitude

2. Ignorar a reflexão

• Correndo para a próxima atividade
• Correção: Tempo de processamento incluído

3. Ignorar a resistência

• Superando o ceticismo Solução: Aborde o problema diretamente com Aikido Verbal.

4. Acompanhamento técnico durante a aula teórica

• Misturando papéis
• Correção: Definir claramente os limites entre o MPC e o treinador técnico.

5. Sem acompanhamento

• O fim de semana acaba, o aprendizado para.
• Correção: Planejar pontos de contato pós-acampamento

Recursos

Deste Site

• Guia do Workshop - Protocolos de facilitação detalhados
• Guia da Sessão de Treinamento - Para prática contínua
• Nutrição - Protocolos para o dia da competição
• Força Mental - Conceitos de jogo interior
• Mindfulness - Técnicas de presença
• Táticas - Pensamento estratégico

Leitura recomendada

• O Jogo Interior do Tênis por Timothy Gallwey
• Mentalidade por Carol Dweck
• A Organização Destemida por Amy Edmondson