Modèle de définition et de suivi des objectifs
Comment utiliser ce modèle
Ce modèle vous aide à définir des objectifs pertinents et à suivre vos progrès de manière systématique. Copiez les sections ci-dessous dans le format de votre choix (Word, Google Docs, Excel, Google Sheets ou un bloc-notes).
La philosophie de la fixation d'objectifs
Des objectifs sans suivi ne sont que des vœux pieux. Un suivi sans analyse ne donne lieu qu'à des données. Ce modèle combine les deux : une définition claire des objectifs et une réflexion structurée pour garantir une amélioration continue.
Modèle de définition d'objectifs annuels
Copiez cette section dans votre document
Year: ________
My Pétanque Vision for This Year:
(In one sentence, what do I want to achieve this year?)
1. Objectifs de la compétition
| Type d'objectif | Objectif spécifique | Importance de l'objectif | Indicateur de succès |
|---|---|---|---|
| Résultats du tournoi | Exemple : Top 8 au championnat régional | Pour prouver que je peux rivaliser au niveau régional | Classement parmi les 8 premiers |
| Classement | |||
| Cohérence | |||
| Performance de l'équipe |
2. Objectifs techniques
| Domaine de compétences | Niveau actuel (1-10) | Niveau cible | Spécialisation |
|---|---|---|---|
| Précision de pointage | Exemple : 70 % à moins de 10 cm à 7 m | ||
| Régularité des tirs | |||
| Adaptation au terrain | |||
| Sélection du plan |
3. Objectifs mentaux du jeu
| Zone | État actuel | État cible | Méthode d'entraînement |
|---|---|---|---|
| Gestion de la pression | Exemple : Utilisez une réinitialisation de 3 respirations avant chaque tir | ||
| Critique intérieure | |||
| Focus/Concentration | |||
| Confiance |
4. Objectifs physiques
| Zone | Actuelle | Cible | Plan d'action |
|---|---|---|---|
| Niveau de forme physique | |||
| Flexibilité | |||
| Endurance | |||
| Prévention des blessures |
Quarterly Review Template
Copy This Section Every 3 Months
Trimestre : T1 / T2 / T3 / T4 Date de révision : ________
Qu'est-ce qui a bien fonctionné ?
Qu'est-ce qui ne s'est pas passé comme prévu ?
Principaux enseignements
Ajustements pour le prochain trimestre
| Zone cible | Objectif initial | Ajustement nécessaire | Nouvelle cible |
|---|---|---|---|
Monthly Goal Template
Copy This Section Each Month
Mois: ________ Année: ________
Le thème du mois
Objectif principal :
Pourquoi ce mois-ci :
Récapitulatif hebdomadaire
| Semaine | Objectif spécifique | Axe d'entraînement | Compétition/Test |
|---|---|---|---|
| Semaine 1 | |||
| Semaine 2 | |||
| Semaine 3 | |||
| Semaine 4 |
Indicateurs mensuels à suivre
- [ ] Séances de formation terminées : _____ / _____
- [ ] Concours auxquels j'ai participé : _____ / _____
- [ ] Entraînement mental : _____ jours
- [ ] Conditionnement physique : _____ séances
- [ ] Réflexion/journal : _____ entrées
Weekly Planning Template
Copy This Section Each Week
Semaine du : ________
L'intention de cette semaine
(Quel est mon objectif principal cette semaine ?)
Programme d'entraînement
| Jour | Activité | Durée | Domaine d'intervention | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | ||||
| Mardi | ||||
| Mercredi | ||||
| Jeudi | ||||
| Vendredi | ||||
| Samedi | ||||
| Dimanche |
Objectifs hebdomadaires
- [ ] Pratique technique : _____ heures
- [ ] Compétition/match : _____ heures
- [ ] Entraînement mental : _____ minutes
- [ ] Entraînement physique : _____ séances
- [ ] Analyse vidéo : _____ sessions
Progress Tracking Sheet
Copy This to Excel/Google Sheets
| Date | Goal Area | Target | Actual | Notes | Feeling (1-10) |
|---|---|---|---|---|---|
Instructions for Spreadsheet:
- Create columns: Date, Goal Area, Target, Actual, Notes, Feeling
- Add new row after each training session or competition
- Use conditional formatting: Green if Actual ≥ Target, Yellow if close, Red if far off
- Create charts to visualize progress over time